Bir Sauna ve Buhar Odası Kullanma Buhar kullanarak doğru biçimde

Bir buhar odası veya sauna kullanmak, kasları rahatlatmak, cildi canlandırmak, kan dolaşımını artırmak ve zihinsel stresleri azaltmak için faydalı bir yoldur. Bununla birlikte, bu tesislerin ürettiği aşırı sıcaklığın ve çoğu kaplıcanın ve saunanın kamusal tesis olması nedeniyle, tüm kullanıcılar içeri girmeden önce bazı önemli güvenlik tedbirlerini almalıdır.

Günün Videosu

1. Adım

Buhar odası veya saunanın ortak olup olmadığını belirleyin. Eğer birlikte çalışılıyorsa, tesisin bir mayo giymenizi isteyeceği ihtimal oldukça iyi. Erkekler ve kadınlar için ayrı odalı bir tesis, isteğe bağlı bir kural olan bir mayo hazırlayabilir. Her iki durumda da, çıplak deriyi sıcak oturma alanından korumak ve aynı zamanda diğer kullanıcılar tarafından üretilen terden korumak için bir havlu getirmek ve buharlı odanın veya saunanın içine sandaletler giymek iyi bir fikirdir. Kıyafet giymeden veya yerinden çıkarmadan önce tesisin dışına gönderilen tüm işaretleri okuyun.

Adım 2

Buhar odaları ve saunalardaki ısı, vücudun genellikle büyük miktarlarda ısınmasına neden olur. Dehidrasyonla mücadele için girmeden önce bol su içirin. Ayrıca losyonları veya eriyip kalacak temizleyicileri tesisin içine atmak için duş yapın. Ayrıca tesisinizde hızla ısınırken vücudunuzun yanmasını önlemek için vücudunuzu herhangi bir metalden (mücevher ve fermuarlar gibi) kontrol edin.

3. Adım:

Saunaya tahammül etme kapasitesinin ötesinde sauna veya buhar odasında kalmayın. Hafifçe, mide bulantısı hissetmeye başlayınca veya kalp atış hızınız başlarsa, derhal sauna veya buhar odasından çıkmalısınız. Genel olarak, tesiste 8 ila 10 dakika, baş dönmesi gibi olumsuz fiziksel etkilere neden olmaksızın vücut sıcaklığınızın yükselmesine ve ter üretmesine neden olmaya yeterli olmalıdır.

Biraz dinlenin ve biraz soğumaya devam edin ve tesise geri dönmek rahat hissediyorsanız, orada 5 ila 10 dakika daha harcayın. Sauna ya da buhar odasındayken, buharlayıcılara su dökerek ya da sıcaklık kadranlarını ayarlayarak herhangi bir kumanda ile uğraşmayın. Tesisdeki sıcaklık yeterince sıcak görünmüyorsa bir çalışana konuşun.

Basamak 4

Hemen serin bir havuza ya da duşa atlamaktan kaçının. Havuza ya da duşa girerken vücudunuzu şoka maruz bırakmamak için vücudunuzun soğutucu hava sıcaklıklarına ayarlanmasına izin vererek 10-15 dakika harcayın. Vücudunu hidratlamak için gün boyunca bol su iç.

Adım 5

Tesisleri ne zaman kullanmayacağınızı bilin. Hamiliyseniz veya hamile kalacağınızı düşünüyorsanız, bir buhar odası veya sauna kullanmaktan kaçının. Vücudunuzun sıcaklığını o kadar yükseltmek fetusa zarar verebilir. Ayrıca, içki içiyorsanız veya yasadışı uyuşturucular alıyorsanız tesislerden uzak durun.Ayrıca dolaşım sorunları, kalp rahatsızlığı, yüksek veya düşük tansiyon, şeker hastalığı, epilepsi veya vücudunuzun yüksek sıcaklıklara tepkisini etkileyebilecek herhangi bir rahatsızlıktan muzdariyeniz, 18 yaşın altındaysanız bir sauna veya buhar odası kullanmaktan kaçınmalısınız. Bu koşullardan birine sahip olduğunuza inanıyorsanız, bir doktora danışın.

İhtiyacınız olaneler

• Su
• Havlu
• Sandalet
• Mayo