Ağırlık Skalalarının Kullanımı

Ne kadar ağırlık verdiğiniz hakkında genel bir fikir edinmek için spor salonundaki teraziye adım atabilirsiniz veya eğer tartılırsanız kendiniz doğru olarak, gerçek ağırlığınızı belirleyebilirsiniz. Kilonuz vücuttaki yağ yüzdesini, bazal metabolizma hızını ve günde kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu belirlemede size yardımcı olur. Yanlış kilo okumalarını önlemek için kendinizi her zaman aynı şekilde tartın.

Günün Videosu

Adım 1

Tüm giysileri çıkarın. Her gün farklı bir kıyafet giyerek tartmak, ağırlıklı olarak bir gün bir kemer giyip diğerini ayakkabı giyiyorsan, kilonuzun yukarı ve aşağı hareket etmesine neden olur.

2. Adım

Kendinizi kurutun. Kendinizi tartmak için uygun olsa da, duştan yeni çıktığınızda veya spor salonunda bir saatliğine koşarken bittiğiniz zaman kendinizi ıslak tutmayın.

Adım 3

Ağırlıklı Maddeler web sitesinde Dr. Yoni Freedhoff'a göre banyo kullandıktan sonra sabah kahvaltı den önce tartın. Kendinizi bu şekilde her gün ağırlarsanız, kilonuzdan daha doğru bir tasvir elde edebilirsiniz.

4. Adım

Ölçekte durun. Bir banyo terazisi kullanıyorsanız, okumayı bekleyin.

Adım 5

Bir doktor ölçeği kullanılıyorsa, iki ağırlık işaretleyicisini tamamen sola doğru hareket ettirin. 100 kiloluk denge çubuğunu soldan sağa kaydırın. Aygıtın sağ tarafı aşağıya doğru yatana dek işaretçiyi her çentikte kaydırın. Aygıtın her iki tarafı düz olana kadar tek pound çubuğu soldan sağa kaydırın.

İpuçları

• Ölçekte ayakta durduğunuzda, doğru ağırlığı elde etmek için olabildiğince hareketli olunuz.