İYi Bakterileri Nasıl Geri Yükleyebilirsiniz

Sindirim sistemi doğal olarak yaklaşık 400 tür olan bakteri içerir. Bu bakterilerin çoğu, bağışıklık sistemini güçlendirerek, yiyecekleri sindirerek ve vücuda girebilecek zararlı bakterilere karşı koyarak sağlığı geliştirir. Bakterilerin dengesi değiştirildiğinde, özellikle antibiyotik kullanıldığında, bakterilerin değiştirilmesi gerekebilir. Probiyotikler, sağlığı iyileştirmek için bağırsakları yeniden kolonize eden iyi bakterilerdir.

Günün Videosu

Adım 1

Sağlıklı gıda ve doğal gıda mağazalarında satılan bir probiyotik takviye satın alın. Doğurganlık için Doğal Tıp Doktoru olan Serenity Aberdour. com, sağlıklı erişkinlerin genellikle kapsül biçiminde gelen 2 milyar ila 10 milyar bakteri dozunu alabileceğini açıkladı. Doz ile ilgili sorularınız varsa doktorunuza danışın.

Adım 2

Yemeklerden sonra probiyotik desteğini karnına alın. Midenin asidi bakterileri bağırsaklara ulaşmadan önce öldürebilir. Yiyecek mide pH'sını yükseltecektir. Alternatif olarak, mide asidinden iyi bakterileri korumak için enterik kaplamalı bir probiyotik destek alın. Probiyotikler, iyi bakterilerin etkinliği ve yeniden sömürgesi için bağırsaklara ulaşmalıdır.

Adım 3

Probiyotik takviyeyi şişeye ya da doktorunuza yöneltin şekilde alın. Her gün, özellikle antibiyotik tedavisi görürken kullanın.

Adım 4

Sindirim kanalındaki bakterileri değiştirmek için canlı, aktif kültürlerle yoğurt yiyin. En az günde bir kez. Aslında canlı bakteriler olan bu kültürleri bütün yoğurtlar içermez. Bu kültürleri içeren yoğurt ürünleri açıkça etiketlenecek.

İhtiyacınız Olabilecek Şeyler

• Probiyotik takviyesi
• Canlı kültürler içeren yoğurt

İpuçları

• Hastalığa neden olan kötü bakterileri öldüren bir antibiyotik süreci her probiyotik takviyeyi alın veya yoğurt yiyin.. Maalesef seçici değildir ve iyi bakterileri de yok eder. İshal, mide krampları ve gaz, bu iyi bakterilerin ortadan kaldırılmasından kaynaklanabilir.

Uyarılar

• Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi'ne göre probiyotikler çocuklara veya kritik derecede hasta hastalara verilmemelidir. NCCAM, bazı ürünlerin etiket üzerinde belirtilenlerden daha az probiyotik bulunduğunu ve bazılarının listelenenden farklı bir bakteri türüne sahip olduğunu bildirdiği için, güvenilir bir kaynaktan probiyotikler satın alın.