Beş yıllık bir

Çocuğunuzun sağlıklı ağırlığı birçok faktöre bağlıdır. Kilo alımı çocuğunuzun gelişiminin normal bir parçası olsa da, 5 yaşındaki çocuklarınızın yaşının diğer çocuklarıyla nasıl karşılaştırıldığını bilmek sağlık durumunu anlamanıza yardımcı olabilir. Çocuklukta şişmanlığın dramatik bir şekilde artmasıyla, çocuğunuzu sağlıklı bir kilo vermeye ve sağlıklı alışkanlıkların önemini anlamaya özen gösterin.

Günün Videosu

Vücut Kitle İndeksi

Çocuğunuzdaki yaşa dayalı ağırlık hesaplamanın en yaygın yolu, vücut kütle indeksi veya VKİ üzerinden yapılır. Beden kitle indeksi, çocuğunuzun boyu için sağlıklı bir ağırlıkta olup olmadığını belirlemek için kullanılır. BMI hesaplamak için çocuğunuzun kilosunu kilolardan boyuna inç cinsinden bölün. Bu numarayı tekrar inç olarak bölün ve bu miktara 703 çarpın.

Sağlıklı Alanlar

Hastalık Kontrolü Merkezleri Çocuğunuzun yaşına göre VKİ için büyüme çizelgelerini listeler. 2 ile 19 yaş arasındaki çocuklar için BMI-for-age büyüme çizelgelerini kullanın. Bu yüzde sıralamasında çocuğunuzun Birleşik Devletler'deki yaşındaki diğer çocuklarla karşılaştırmasını nasıl bulacaksınız. Doktorlar beşinci persentil arasında sağlıklı bir persentil, ancak sekizinci persentilin altında bir yüzdelik sayı düşünmektedir. Bir çocuk 5. persentilin altındaysa, kilolu olarak kabul edilir. Yüzde 95 persantil obezin üzerinde, 85. ila 95. persantil aralıkları fazla kilolu olarak kabul edilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Çocuğunuzun kilosu için sağlıklı aralıkta olmaması durumunda, dikkate alınması gereken faktörler vardır. Örneğin, genetik, cinsiyet, hormonlar, fiziksel aktivite, sağlık sorunları, beslenme ve çevre, tüm çocuklar arasında değişen ve büyüme oranını kaçınılmaz olarak etkileyen faktörlerdir. Ayrıca, çocuğunuzun aktivite seviyesini de göz önünde bulundurun. Örneğin, çok atletik bir çocuk, vücut yağının eksikliğine rağmen, daha fazla kas kütlesi ve bu nedenle daha yüksek bir VKİ'ye sahip olabilir. Aynı şekilde, çok aktif bir çocuk yaşına göre düşük bir VKİ'ye sahip olabilir ancak yine de sağlıklı olabilir. Bu nedenle, BMI'yı diğer değerlendirmelerle birlikte kullandığınızdan emin olun; deri kat kalınlık ölçümleri, diyet, fiziksel aktivite ve aile öyküsünün değerlendirilmesi.

Uyarı İşaretleri

Çocuğunuzu zamanla belirgin sürüklenmeye veya ağırlık dalgalanmalarına karşı izleyin. Çocuğunuz kilo alırsa veya kaybederse, potansiyel bir sorun işaretleri olabilir. Duygusal sorunlar, stres, depresyon ya da hatta travmatik bir olay gibi belirli şeyler çocuğunuzu ve ağırlığını şiddetle etkileyebilir. Hızlı Çocuk Kayıplarının bir diğer nedeni, Boston Çocuk Hastanesine göre büyüme problemlerinin en yaygın nedenlerinden biri olan yetersiz beslenme olabilir. Çocuğunuzda ağırlık dalgalanmaları fark ederseniz, çocuğunuzun kilo sorunlarını belirlemek için doktorunuz, çocuk psikoloğunuz veya diyetisyenden yardım isteyin.

Kilo Kontrolü

Çocuğunuzun kilosunu korumasına yardımcı olmak, çocukluğunda kendisine fayda sağlayacak bir karartır. Başarılı olması için ona sağlıklı bir diyet, duygusal destek ve bolca oyun süresi ve fiziksel aktivite ile rehberlik edin. Düzenli olarak planlanan zamanlarda besleyici gıdalar ve aperatifler sağladığınızdan emin olun. Aşırı yeme alışkanlığını önlemekten sadece yemek yemenin önemini ona öğretin. Buna ek olarak, 2010 yılında Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi'nin önerdiği gibi, her gün en az 60 dakikalık egzersiz programına katılarak kendileri için günlük bir alışkanlık kazandırmaya çalışın. En önemlisi, çocuğunuzun onu takip etmesini ve başarılı olmasını izlemek için iyi bir örnek olunuz büyüdükçe.