ŞEkerinizin Diyetinizdeki Önemi
İçindekiler:
Şeker, obezite gibi şeker hastalığına neden olabilen ve kalp rahatsızlığına götürebilecek sağlık sorunlarına neden olduğu konusunda itibar sahibidir. Komplikasyonların listesi sonsuz görünüyor. Yelpazenin sonları arasında, yeterince şeker alamayan ve mümkün olduğu kadar kaçınanlar bulunur. Ancak, diyetiniz ne kadar katı olursa olsun, hemen hemen her şeyde şeker var - ve iyi bir neden. Şeker hayatta kalmak için şarttır; vücudunuzun çalışması için gereken enerjiyi sağlar.
Günün Videoları
Şeker Isıtıyor
Şeker uygun şekilde kullanıldığında - şeker vücudunuzun yakıt için kullandığı, glukoz olarak bilinen enerji kaynağı sağlar. Vücudunuzda depolanmış enerji biterse ve hemen yakıt bulunmuyorsa, protein gibi başka enerji kaynakları aramaya başlar. Gereksiz stres sonucunda böbreklerinize zarar verebileceğinden vücudunuzun proteini bir enerji kaynağı olarak kullanmasını istemezsiniz.
Şekerin Sağlıklı Kaynakları
Karbonhidrattan gelen şeker, gününüze gitmek, egzersiz yapmak için enerjinizin olduğundan emin olmanız için önemli bir rol oynamaktadır ve beyin aktivitesi de dahil olmak üzere vücudunuzun en temel işlevlerini yerine getirmektir. Vücudunuza koyduğunuz şeker türünden kontrolünüz var, bu da vücudunuzun bir süre meyve, sebze, tahıl ve az yağlı süt gibi geniş bir yelpazede kullanacağı şeker formlarını kullanabileceğiniz anlamına gelir. Bu tür gıdaları yerseniz, vücudunuz bunları eklenen şekerler içeren gıdalardan daha yavaş işleyecektir. Bu, vücudunuzun glikojen depolarını götürmesi ve vücudunuzun kullanması için aşırı tükenme tehlikesi olmadan bol miktarda yakıt almanız anlamına gelir; bu da Tarım Departmanı'na göre zayıf beyin fonksiyonu riskine sokar.
