Demir takviyeleri ve baş ağrısı

Dengeli bir diyetle beslenmek, vücudun fonksiyon göstermesi için yeterli miktarda vitamin ve besin sağlayacaktır, ancak bazı sağlık koşulları bu tür mineral takviyeleri gerektirebilir demir olarak. Bununla birlikte, kan ve vücudun aşırı demirleri ishal veya kabızlık, mide bulantısı, kusma ve baş ağrısı gibi yan etkileri taşıyabilir. Bir demir takviyesi almakta ve baş ağrısı yaşıyorsanız, kandaki demir seviyelerini kontrol etmeyle ilgili doktorunuzla konuşun.

Günün Videosu

Fonksiyon

Demir kırmızı kan hücrelerinde bulunur ve vücudun her hücresine oksijen taşınmasından sorumludur. Demir aynı zamanda kaslara oksijen sağlanması ve vücuda enfeksiyonlara karşı mücadele etmede de gereklidir. Ek olarak, demir, gıdalardan enerji üreten kimyasal reaksiyonlarda gerekli bir mineraldir.

Sebepler

Baş ağrısı mineral eksikliklerinden ve aşırı yüklenmelerden kaynaklanmaktadır. Illinois Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, besin kaynaklarından fazla miktarda demir almak zordur. Ancak, demir takviyeleri zehirli olabilir, bu da demir kaynaklı baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi ve yorgunluğa neden olabilir.

Tavsiyeler

Diyet demirleri heme ve non-heme olarak kategorize edilmiştir. Demir demiri tipik olarak et, karaciğer, istiridye, balık ve kümes hayvanlarında bulunur ve vücuda kolayca sindirilir. Heim olmayan demir kaynakları fındık, tohum, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerdir. C vitamini bu tip demirin emilmesine yardımcı olur. Önerilen günlük demir alımı yaş ve cinsiyete göre değişir. Diyet demir alımını tamamlamanız gerekiyorsa, Ulusal Anemi Eylem Kurulu, ekin portakal suyu veya C vitamini içeceği ile alınmasının demir emilimini artıracağını önermektedir.

Tedaviler

Demir takviyelerinin neden olduğu baş ağrısı, hemokromatoz adı verilen bir genetik bozukluğa işaret edebilir. Bu durumla vücudun demir emilimini kontrol etme kabiliyeti tehlikeye girer. Bu nedenle diyette bir değişiklik yapılması önerilir. Doktorunuz, sizi düşük demir diyetine alabilir ve alacağınız demir de dahil olmak üzere tüm takviyeleri durdurabilir.

Uyarılar

Demir toksisitesi birçok insanı etkileyen ve hatta ölümle sonuçlanabilecek ciddi bir durumdur. Ronald Hoffman'a göre, demir aşırı yük bulguları, karaciğer büyümesini, vücut kıllarını kaybetmeyi, iktidarsızlığı, eklem hastalıklarını ve letarjiyi içerebilir. Tedavi edilmediği takdirde kalp rahatsızlığı, diyabet, artrit ve karaciğer kanseri riskleri artar. Demir takviyesi eklemeden önce günlük diyetinizden yeterince alıp alamayacağınızı belirlemek için doktorunuza danışın.