Düz bir karın var mı normal?

İnfüzkürterler ürün ve egzersiz için bol miktarda olmasına rağmen … Düz bir karın veya altı paket abs, birçok kişi tarafından arzulanır, elde edilmesi güçtür ve bakımı daha da zorlaşır. Her ne kadar bu istenen sonuçları üretecek ürünler ve egzersiz programları için bilgi dolaşımı bol olsa da, bu reklamların görünmesini sağlayacak kadar kolay değildir. Cinsiyet, genetik, yaş, yaşam tarzı ve beslenme, düz bir mideye mi, yoksa altılı abdominallere mi sahip olabileceğinizi belirleyen faktörlere katkıda bulunmaktadır.

Günün Videosu

Cinsiyet

Kariyer bölgesinde kadınlar ve kadınlar farklı. Kadınların hamilelik döneminde üreme organlarını ve fetüsü korumak için karın bölgelerinde daha fazla yağ hücresi olması gerekiyor. Ergenlik çağında ve doğumda geçen yıllarda dişiler genellikle gebelik için hazırlık yaparken karın bölgesinde ek vücut yağ hücreleri üretirler. Bu, kadınların oldukça uygun ve zayıf olsa bile, yumuşak şekilde yuvarlaklaşmış alt karnı ile sonuçlanır. Öte yandan erkekler bu ekstra yağ hücrelerini üretmezler ve zayıf egzersiz ve beslenme alışkanlıkları olmadıkça daha düz bir mideyi daha kolay idame edebilirler.

Genetics

Genetik, düz bir mideye sahip olabilmeniz için de rol oynayabilir. Eskimolar gibi bazı nüfuslar, yüzyıllarca soğuk iklimlere alışmalarına bağlı olarak genelde daha fazla vücut yağı taşımak eğilimindedir. Bazen birkaç nesile geri dönen tüm ailelerin çok farklı bir vücut şekli vardır. Elma şekli, örneğin, midede vücut yağı ile ayırt edilir. Bunlar gibi bir tür genetik yatkınlığınız varsa, düz bir karın elde etmek sizin için zor olabilir.

Yaş

Her on yılda metabolizma yaklaşık yüzde 3 oranında yavaşlar. Çoğu için bu, uzun yıllar boyunca yavaş bir kilo artışına neden olur. Hem kadınlar hem erkekler için bu yavaş kazanç, genellikle 40'ların ortalarından 50'lerin ortalarına kadar bel çevresinde ağırlık kazandırır. Kadınlar için, bu, perimenopoz sırasında, ergen ve doğum yıllarına benzer şekilde abdominal yağ hücreleri ekleyebilmesiyle daha da artar. Erkekler için, kilo artışı sıklıkla derin karın yağları olup sert bir karın ile sonuçlanır, sıklıkla bir karın karnesi olarak bilinir. Yaşlılığın düz karnınızı korumak o kadar zor ki yanlış anlamıyor.

Yaşam Tarzı

Düz bir karın olması için aktif bir yaşam biçimi sürdürülmelidir. Günlük kardiyovasküler egzersiz ve düzenli ağırlık eğitim programı, düz bir mideyi elde etmek ve sürdürmek için gerekli bileşenlerdir. Egzersiz, günlük yaşam tarzınızın bir parçasıysa, düz bir mideye ulaşma şansınız yüksektir - cinsiyet, genetik ve yaşa muktedir değildir. Daha az aktifseniz ve kalorik alımınızı ayarlamadıysanız, kilo artışı ve yuvarlak göbek görme ihtimaliniz yüksektir.

Diet

Sağlıklı bir diyet izlenmeksizin, düz bir karın neredeyse imkansızdır. Meyve, sebze, fasulye ve baklagiller gibi lif bakımından zengin gıdaları yemek ve bütün tahıllar sindirim sisteminizi düzenli tutmanıza ve şişkinliği önlemeye yardımcı olur. Düz bir karın için bol miktarda su içmek ve günlük kalori alımı izlemek de gereklidir. Altı paket abs istiyorsanız, yalnızca yağsız protein yemeniz ve çok az yağ ilave etmeniz, tuz alımını izlemeniz ve temelde büyük beslenme uygulamalardan uzak durmamalısınız. Düz bir karın çoğu insan için normal değildir, ancak iş ve özveri ve belki de bazı iyi genlerle mümkündür.