Kilo Verme veya Tonlamayı Sağlamada Yararlı Bir Stairmaster mı?

Her spor salonunda bir StairMaster göreceksiniz. Genellikle diğer kardiyo makinelerinin yanında yerleştirilmiş olsalar da, çok daha verimli olurlar. Bir StairMaster, zamanınız için bastırılmış olsanız da, fitness rutini yükseltmek için bir şeyler ararsanız dahi faturaya uyacaktır.

Günün Videosu

Kilo Vermek Üzerine Kardiyovasküler Egzersiz

Kalorik yanıktan dolayı kilo kaybının ana unsuru kardiyovasküler egzersizdir. Kilo vermek için, vücudunuzun ağırlığını tekrar tekrar kaldırdığınızdan dolayı, kilo kaybına neden olan kalori yakmakta olduğunuz anlamına gelen ve kalori açığı olması gerekir; bu da kilo vermeye neden olur ve StairMaster, kardiyo için iyi bir seçenektir. StairMaster'de 30 dakikalık bir egzersiz, kilonuza ve çaba bağlı olarak ortalama 150 ila 250 kalori yakabilir. Adımlarınızın hızını ve direncini değiştirerek egzersizinizin yoğunluğunu kolayca arttırabilirsiniz.

Heykeltıraşlık ve Tonlama

StairMaster'teki tutarlı kardiyovasküler egzersiz, alt gövde üzerinde heykel ve tonda yardımcı olacaktır. Düzenli kardiyovasküler egzersizler yalnızca kilo vermenize yardımcı olmaz, aynı zamanda genel vücut yağınızın azaltılmasına yardımcı olur. Vücudunuzdaki yağ azaldığında, kaslarınızın şekli daha belirgin hale gelir. Kuadriseps, buzağılar, hamstrings ve glutes tüm egzersiz sırasında meydan okunur. Tekrarlanan işlevsel hareket, yolun her adımında heykel yapmak demektir.