Kronik Kilo Verme İpuçları

Diyetler ve kilo kaybı söz konusu olduğunda, herhangi bir sayıdaki uzman, beslenme uzmanı ve doktor, en iyi yollar hakkında fikirlerini verebilir. kilo döken ve daha sağlıklı bir hayat yaşayabilir. Ancak sanki bazı kültürler, diyetler veya yoksunluklar olmadan zahmetsizce sağlıklı ve sağlıklı görünüyorlar gibi görünüyor. Kilo vermek ve sağlıklı olmak için, geleneksel bir Kore diyetini takiben, hype olmadan sağlıklı yaşamanın sırrı olabilir.

Günün Videoları

Daha Az Et, Daha Fazla Balık

Kore diyetinin çoğu hazır bulunabilen ve yerel olarak yakalanan balıklara odaklanmaktadır. Dahası, Koreli diyet birçok Kuzey Amerika yemekleri gibi kırmızı et etrafta dönmez. Balık, yemeke ektir ve omega-3 yağ asitleri ile doludur. Balık, yüksek düzeyde besleyici, düşük etkili bir gıdayı kesecek, "Koreli Diyet" Rosemary Ferraro tarafından yazıldı.

Diyetinize düşük cıva balığı ekleyerek, daha fazla kilo kaybı için tatmin edici kalırken daha az kalori tüketebilirsiniz. Diğer etleri bir bütün olarak yemek yerine tatlandırmak için bir yan veya yöntem olarak tedavi etmek yağ alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Sebzeleri Yemek

BeachBody, sebze ve pirinç Kore diyetinin yaklaşık yüzde 70'ini oluşturduğunu belirtiyor. com yazar Cecilia H. Lee. Yağlar ve protein üzerine odaklanmak yerine Koreliler sebze, erişte ve taze gıdalara odaklanıyor. Koreliler, her öğünde neredeyse her öğünde bir turta olarak, turşu sebze olan kimchi yiyor. "Sağlık" dergisi, kimchi'yi dünyanın en sağlıklı gıdalardan biri olarak gördü. Taze kahverengi pirinç ve erişteler, vücuda çabucak metabolize olan rafine edilmemiş karbonhidrat kaynakları iken sizi A ve C vitaminleri ile doldurmaya yardımcı olur.

Sebze, kepekli tahıl ve ara sıra yağsız et ve yağlardan oluşan diyet seçerek, geleneksel Kuzey Amerika'yı yediğiniz zaman kıyasladığınızda ve nasıl hissettiğiniz konusunda ciddi bir değişiklik görebilirsiniz diyet.

Aktif kalın

Kuzey Amerika'da eğlence için televizyon ve bilgisayarlara güvenmek kolaydır. Ancak, "Asiance" dergisine göre, Kore'de yürüyüş ulusal eğlence. Güney ve Kuzey Kore çok dağlıktır, bu nedenle yürüyüş ve kaya tırmanışı için idealdir. Aktif olarak, Koreli insanlar daha ince ve sağlıklı tutuyorlar.

Çoğu metropol Güney Koreli şehirler toplu taşıma araçları sunar ve pek çok yer yürüme mesafesindedir. Yürümeyi, bisiklet sürmeyi veya kamuoyuna duyguları bulmayı seçerek, Koreliler vücutlarını başlıca ulaşma biçimi olarak kullanıyor; her adımda kalori atıyor ve yağ.