Için kaçınılması gereken gıdaların listesi IBS

MedicalLexicon'un koordinasyonsuz ve verimsiz kasılmaları" olarak tanımlıyor. com'un tıbbi sözlükçesi irritabl barsak sendromunu veya IBS'yi "bağırsağın koordinasyonsuz ve verimsiz kasılmaları" olarak tanımlıyor. "FamilyDoctor'a göre. bağırsakların sıkışması çok zor ya da yeterince sert değil, yiyeceklerin bağırsaklardan çok hızlı veya çok yavaş ilerlemesine neden olur. Gıdaların kendileri IBS'ye neden olmaz, ancak semptomları kötüleştirebilirler. IBS'nin ağrısını ve rahatsızlığını gidermek için ortak tetikleyici gıdalar diyetten alınmalıdır.

Günün Videosu

İçecekler

->

Soda, IBS'yi tetikleyebilir. Boarding1Now / iStock / Getty Images

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre alkol, kafeinli içecekler ve karbonatlı içecekler genellikle karın ağrısı veya rahatsızlık, ishal ve kabızlık gibi IBS semptomları üretir.

Süt Ürünleri

->

Dondurma ve süt, IBS'yi tetikleyebilir. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Peynir, süt, dondurma ve tereyağı gibi süt ürünleri, IBS semptomlarını kötüleştirebilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, süt ürünleri, laktoza toleranssız olanlar için bile, karın ağrısı, şişkinlik ve rahatsızlık gibi olumsuz reaksiyonlara neden olabilir. Laktoz, süt yağı, kazein ve peynir altı suyu gibi süt bileşenleri sorunlu olabilir.

Çikolata

->

Çikolata bağırsakları tahriş edebilir. Fotoğraf Kredisi: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images

Sert çikolata içerisindeki yağ ve kafein kolon kasılmalarına neden olabilir, bu da ağrı ve rahatsızlık ile sonuçlanır. YardımForIBS'e göre. com, kakao tozu IBS hastaları için gastrointestinal sisteme daha tolere edilebilir, çünkü yağsızdır. Tariflerde sert çikolata yerine kakao tozu kullanın.

Yağ

->

Fransız kızartması gibi yüksek yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Fotoğraf Kredi: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images

Tüm yağlar, ağrılı abdominal kramplara neden olabilen kolon kasılmalarını uyarır. Amerikan Gastroenteroloji Koleji'ne göre IBS hastaları yüksek lifli gıdaları yüksek yağ ve düşük lifli gıdalarla değiştirmelidirler. Yağda yüksek olan gıdalar et, kümes hayvanları deri, fındık, avokado, kısaltmalar, margarin, tereyağı, peynir, krema, tam yağlı süt, bitkisel yağlar, kızartılmış gıdalar, pek çok şekerleme, dondurma ve çikolata içerir.

Şekerler

->

Makarna kaçınılmalıdır. Fotoğraf Kredi: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images

Bazı şekerler ve şeker yerine kullanılan maddeler, karın krampları, şişkinlik, gaz ve diğer bağırsak rahatsızlıklarına neden olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki tıp uzmanları, beyaz pirinç, makarnalar, beyaz ekmekler ve vücutta şekere dönüşen beyaz un gibi rafine edilmiş karbonhidratlardan kaçınmalarını öneriyorlar.Bazı insanlar da şeker yerine manitol ve sorbitol ile ilgili bir sorun yaşayabilir. Iowa Üniversitesi Hastaneler ve Klinikler Üniversitesi'ne göre fruktoz özellikle sorunlu olabilir.

Mayalar ve Kalıplar

->

Mantardan kaçının. Fotoğraf Kredisi: Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images

Jüri, mayanın IBS semptomlarına yol açıp açmadığına karar verdi. Vücudunuz herkesten farklıdır, bu nedenle mayanın sizin için bir problem olduğunu, ancak IBS'li diğer insanlar için olmadığını düşünebilirsiniz. Ağustos 2005 sayısında yayınlanan "Gut" sayısında yapılan bir araştırmada, mayanın IBS için bir tetikleyici olması muhtemel olmadığını belirtti. Maya aşırı büyümesi veya candida, IBS semptomlarına neden olabilir. Önlemek için maya ve küf üreten yiyecekler arasında maya ekmeği, şarap, bira, mantar, peynir ve kurutulmuş meyveler bulunur. Şekerler ve rafine edilmiş karbonhidratlar mayayı besler ve IBS'yi ağırlaştırır. "BMC Gastroenteroloji" nın 2012 sayısı, mayalara alerjiniz olmayabilirken buna karşı hassas olabileceğini açıklıyor.

Buğday ve Gluten

->

Patates cipsleri gluten içerebilir. Fotoğraf Kredisi: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Bazı insanlar, buğdaydan kaçınılmasının IBS semptomlarını iyileştirdiğini bulmuşlardır. Diğerleri, buğday, arpa, çavdar, hecelenmiş ve bazen yulaf içeren tüm glüteni ürünlerini ortadan kaldırmaları gerektiğini düşünmektedir. Glutensiz kalmaya karar verirseniz, çölyak diyetinden sonra yardımcı olabilir. Buğday ve gluten çok fazla üründe bulunduğundan, etiketleri okumak önemlidir. Gluten ve buğday, çorbalar, sosisler, işlenmiş etler, dondurulmuş hazır yemekler ve patates cipslerinde bulunur.

Meyve ve Sebze

->

Taze meyve ve sebze yemekleri. Fotoğraf Kredi: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, yulaf, bezelye ve fasulye gibi bazı sebzelerin yanı sıra taze meyveler, çözünür lifte yüksektir ve eklenirse bağırsakları tahriş edebilir diyet için çok hızlı. Belirtiler arasında gaz, şişkinlik, kramp veya ishal var. İshal devam ederse, öncelikle çiğ gıdaları diyetinize sunmadan önce pişmiş meyve ve sebzeleri deneyin.