Badem, Ayçiçeği Tohumları ve Keten tohumları

LSA olarak anılan, keten tohumu, ayçiçeği tohumu ve badem karışımı, güçlü bir antioksidan karışımıdır ve karaciğer temizleme özelliklerine sahiptir. Her üç gıdalar da karaciğerinize hayati yağ asitleri sağlar ve karaciğerinize sindirimi kolay besin maddeleri verirler. Sağlık mağazalarında LSA alabilir ya da üç fincan keten tohumu, iki fincan ayçiçeği tohumu ve bir fincan badem, birlikte öğütebilirsiniz.

Günün Videosu

Karaciğer

Karaciğeriniz vücudundaki neredeyse başka organlardan daha zor çalışıyor. Vücudunuzun zararlı toksinlerini atar. Amerikan Karaciğer Vakfı'na göre, aynı zamanda enerji depolar, mikrop öldürür, kirliliği korur, yiyeceklerinizi parçalamaya yardımcı olmak için safra yapar, kanamalardan kesilenleri önler ve kas oluşturur. Bir kere yiyeceklerin çoğu sindirildiğinde karaciğerinizde oturur. Karaciğeriniz düzgün çalışmıyorsa tüm vücudunuzu etkileyecektir. Diyet karaciğer hastalığının ana nedenidir ve sağlıklı yeme güçlü bir karaciğere sahip olmanızı sağlar. Karışık gıda ve şeker yerine badem, ayçiçeği çekirdeği ve keten tohumu gibi karaciğer besleyici gıdalarınıza beslenmeniz, düzgün çalışmasını sağlar.

Vitaminler ve Mineraller

Badem, keten tohumları ve ayçiçeği tohumları zengin E vitamini kaynaklarıdır ve karaciğerinizin detoksifikasyona ihtiyaç duyan antioksidanlar için mükemmel bir kaynaktır. Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu zararı azaltır. Bunlar, tek sayıdaki elektrona sahip, karaciğerinizdeki hücrelere zarar veren atomlardır, diye açıklıyor Rice Üniversitesi. Çünkü serbest radikaller hepatit C, Springerlink'deki Pablo Muriel gibi karaciğer hastalıklarına katkıda bulunur. com, karaciğer hastalığına karşı savaşmak için antioksidanlar önermektedir. Vücudunuzun badem, keten tohumu ve ayçiçeği tohumlarından kazandığı antioksidanlar karaciğerinizi onarır ve temizler. ABD Diyet Ekleri Ofisi, 14 yaş ve üzerindeki kadın ve erkekler için günde 15 mg E Vitamini almasını öneriyor. Badem, keten tohumu ve ayçiçeği tohumları ayrıca A, B ve D Vitaminleri ile karaciğerin yağ metabolize etmesine yardımcı olan potasyum, magnezyum, çinko, bakır, fosfor ve selenyum minerallerinin iyi kaynaklarıdır.

Yağlar

Badem, ayçiçeği çekirdeği ve keten tohumları, tümüyle doymamış yağ kaynaklarıdır. Vücudunuz hayatta kalmak için belirli bir miktara ihtiyaç duyar. USDA, diyetinizin yüzde 29'unu yağla doldurmanızı önerir; ancak bunun en az üçte ikisi doymamış yağdan gelmelidir. Kırmızı etler, kızartılmış gıdalar ve cips, patates, şekerleme ve çikolata bulunan doymuş yağ ve trans yağlar, karaciğerinizin kolestrolü işlemesini zorlaştırıyor, bu nedenle bunların tüketimini sınırlamalısınız. Doymamış yağlar, karaciğerinizin "kötü" kolesterolü vücudunuzdan boşaltmasına ve kan basıncınızı düşürmemesine izin verir.Ayrıca kalp sağlığını geliştirirler.

Tarifler

Badem, keten tohumu ve ayçiçeği tohumlarını öğütürken, karışım tatlı ve çatlakları tadar. Ekmeği, kekleri veya kekleri pişirirken yoğurt, meyve, tahıl, salata, sebzeler üzerine serpin ya da pürüzleri ve pürüzleri ekleyin.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Badem, ayçiçeği çekirdeği ve keten tohumları sağlıklı, dengeli bir diyetin parçası olarak yenilmelidir. Fiber, doymamış ve vitaminler ve mineraller için iyi bir kaynaktır, ancak karaciğerinizi ve diğer organlarınızı sağlıklı tutmak için protein ve karbonhidrat bakımından gıdaların ve meyve ve sebzelerin çok çeşitli yiyeceklerini yemeniz gerekir. Diyetinizde değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.