Magnezyum ve kalsiyum eksikliği belirtileri

Kaslarınız, kalp ve böbrekleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzdaki her organın düzgün çalışması için magnezyum gerekir. Magnezyum, vücudunuzun kalsiyum düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur ve enerjinin üretimine katkıda bulunur. Erkekler günde 420 miligrama, kadınlar ise 320 miligrama ihtiyaç duyuyorlar. Mineral kalsiyum, sinirlerinizin, kaslarınızın ve kalbin düzgün çalışmasını sağlar. Ayrıca, günlük önerilen miktarda kalsiyum alımı - 1, 000 miligram - güçlü kemiklerin ve dişlerin korunmasına yardımcı olur. Vücudunuzun düzgün işleyişi için hem kalsiyuma hem de magnezyuma ihtiyacı olduğundan eksiklikleri bazı belirtilere neden olabilir.

Günün Videosu

Halsiz Ayak Sendromu

Halsiz bacak sendromu, magnezyum eksikliğinin belirtilerinden biridir. Bacaklar taşımak için ezici bir dürtü neden olan nörolojik bir hastalıktır. Bacaklarınızı hareket ettirerek, dürtü ve karıncalanma, yanma, sürünme, sürünme, ağlama, çekme, elektrik çarpması veya kaşıntı alma gibi nahoş duyumları sakinleştirebilirsiniz. Bu semptomlar en çok sizi dinlendirirken dinlenirken rahatsız eder ve akşamları daha da kötüleşir. Bazen, kollarınızda da bu hissiyatlar yaşanabilir.

Uyku Bozukluğu

Diyetinizdeki mineral magnezyum eksikliği uykusuzluğa neden olabilir. Uykusuzluk bir kişinin taze uyanması gereken uyku miktarını elde edememe anlamına gelir. Belirtileri gece boyunca uyandıktan sonra uykuya dalmak veya uykusuna geri dönmek, uyku hali, gün boyunca düşük enerji seviyeleri, uyumak için uyku ilacı ve takviyeleri kullanmak ve gece boyunca daha sık uyanmak gibi sorunlara işaret eder. Uykusuzluk, ruh halinizi, enerjinizi ve gün içinde çalışabilme becerinizi bozar.

Anormal Kalp Ritimleri

Magnezyumda ve kalsiyumda eksiklik, aritmi olarak bilinen anormal kalp ritimlerine neden olabilir. Normal elektriksel uyarı diziliminde bir değişiklik yaşarsanız, aritminiz olduğu söylenir. Elektriksel uyarılar çok hızlı, çok yavaş veya aralıklı olarak gerçekleşebilir ve kalbiniz çok hızlı, çok yavaş veya aralıklı olarak atıyor. Kalbiniz düzgün şekilde atmadığı zaman, vücudunuzun geri kalan kısmına oksijen bakımından zengin kan pompası yapamaz. Kalbin etkili bir şekilde kan pompalamamasının, beyne, akciğerlerine ve diğer vücut organlarına zarar verebileceği düşünülmektedir.

Diğer Belirtiler

Yetersiz miktarda kalsiyum konvülsiyon gibi belirtiler üretebilir. Vücudunuz çok hızlı ve çılgınca titreyerse, konvülsiyon çekiyor olabilirsiniz. Konvülsiyon sırasında, kaslarınız kasılır ve tekrar tekrar rahatlarlar. Kalsiyum eksikliğinin diğer semptomları arasında parmaklarda hissizlik ve karıncalanma sayılabilir. Ayrıca, önerilen miktarda kalsiyumun uzun süre tüketilmemesi, kemik kırıkları ve osteoporoz riskini arttırır ve düşük kemik kütlesine neden olabilir.