Matcha Çay Ağırlık Kaybı
İçindekiler:
- Yani yerel kahvede aldığınız maç içecekleri, yaprakları suya batırılmış besin maddeleri normal yeşil çaydan farklı olarak çay yaprağının yüzde 100'ünü içerir. Sıvıya sızar. Matcha içtiğinizde yaprağı bütünüyle tüketiyorsunuz, bitkiden daha yoğun bir besin kaynağı ve belki de suda çözünmeyen ek besinler elde ediyorsunuz.
- Matcha Sağlık Faydaları
- Joe'nun sabah kasesini bu sağlıklı çayla değiştirerek matcha'nın sağlık yararlarından yararlanın. Onu kilo verme planınıza dahil etmek için, yemekler arasında çay eşliği için. Çerezlerinizle çayın yudumlanması, düşük kalorili bir diyet izlemeniz sırasında iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. EGCG, Eylül 2015'te yayınlanan Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition adlı bir dergiye göre, dolgun hissetmenize yardımcı olan hormonları harekete geçirir. Egzersiz sırasında yağ yakma kapasitesini artırmak için, çalışmadan 30 dakika önce bir fincan kek geçir. En iyi kilo kaybı için besleyici düşük kalorili bir diyetle düzenli egzersiz yapmak zorunludur.
Çay dünyasının sevgililerinden biri olan matcha, taş zeminli bir yeşil çay ve Japonya'da geleneksel bir elyaf. Şimdi, Birleşik Devletlerde sıçrama yapıyor; sadece kafatasında kahve dükkanları ve meyve suyu barları taşımıyor; övgülerini söylüyor. Kilo kaybı ve diğer sağlık yararları için pazarlanıyor, ancak açıkça kilo kaybını artırıp artırmadığını bilmek için henüz erken. Mevcut verilerin büyük kısmı, insanlara çevrilemeyen fareler üzerinde yapılan araştırmalara dayanmaktadır. Yine de, matcha, kilo kaybı planınıza dahil etmek isteyebileceğiniz eşsiz, antioksidan bakımından zengin ve sağlık teşvik eden bir içecektir.
Yani yerel kahvede aldığınız maç içecekleri, yaprakları suya batırılmış besin maddeleri normal yeşil çaydan farklı olarak çay yaprağının yüzde 100'ünü içerir. Sıvıya sızar. Matcha içtiğinizde yaprağı bütünüyle tüketiyorsunuz, bitkiden daha yoğun bir besin kaynağı ve belki de suda çözünmeyen ek besinler elde ediyorsunuz.
Yeşil çaydaki büyük antioksidan - EGCG - potansiyel kilo verme avantajlarıyla ilişkilidir ve matcha normal yeşil çaydan daha fazladır. "Journal of Chromatography" (Kromatografi Dergisi) Eylül 2003'te bildirilen bir analize göre, içki eşleşmesinden elde edilen EGCG konsantrasyonu, normal yeşil çayınkinden üç kat fazla.
Matcha'daki EGCG, ılımlı egzersiz sırasında metabolizmanızı artırabilir. kilo kaybını artırmak, küçük bir çalışma öneriyor. Ortalama olarak, yeşil çay özütü 30 dakikalık bisiklet egzersizi yaptıklarında çalışma katılımcılarının yağ yakma yeteneklerini yüzde 17 oranında artırdı. Bu çalışmada sadece 12 konu vardı, bu nedenle ekstre yerine daha büyük bir örnek büyüklüğü ve gerçek demlenmiş çay kullanarak daha fazla çalışma gerekmektedir. İyi haber şu ki, çalışmada kullanılan EGCG miktarı Mart 2008'de American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan araştırmalara dayanarak bir fincan veya iki matcha çayında bulunabilir.Matcha Sağlık Faydaları
Diyetinizdeki matcha ve diğer bitki gıdalarında bulunan zengin polifenol bileşikleri diyabet, osteoporoz ve kanser gibi kronik hastalık riskini düşürmeye yardımcı olur; yaşlandıkça beyninizin sağlıklı kalmasına yardımcı olurlar. Ve, bitki polifenolleri çoğu zaman kalp sağlığı üzerindeki rollerinden dolayı alıntılanmaktadır; Kasım 2009'da Oksidatif Tıp ve Cullular Longevity dergisinde yayınlanan bir derlemeye göre, tıbbi olarak "ateroskleroz" olarak bilinen arterlerin sertleşmesine karşı savaşıyorlar.Ateroskleroz, arterlerin daralmasına ve kalp krizi veya inmeye neden olabilecek tıkanıklığa neden olur. Polifenollerin kalbinizi koruyabilecek diğer yolları, kanınızın pıhtılaşmasını önleyerek, iyi kolestrolü artırarak, iltihaplanmayı azaltarak ve arterlerindeki dolaşımını iyileştirmektir.
Matcha'yı Dahil Etme
