En Başarılı Diyetler

Orada çok diyet var ve hangisinin en etkili olduğunu bilmek zor olabilir. Bu diyet planlarının çoğunun, belirli gıdaların kilo vermenize nasıl yardımcı olacağını destekleyen farklı bilim vardır. Bir plana karar vermek zor olabilir, ancak sürekli takip edilmesi ve sağlıklı yaşam ile kombine edilmesi halinde kilo vermede başarıya götürebilecek birçok diyet var.

Günün Video

Sağlıklı Olun

Herhangi bir diyetle gerçekten başarılı olmak için, sağlıklı olmaya ve mutlaka ince hale gelmeye konsantre olmaya önem vermek önemlidir. Bir diyetin yalnızca kilo verme bileşeni ile takıntı, potansiyel olarak uzun vadede sizi olumsuz etkileyebilecek kötü, sağlıksız kararlara neden olabilir. Diyet yaparken önce daima sağlığınızı koyun.

Akdeniz Diyeti

Akdeniz Diyet planı yemekten hoşlanan insanlar için en iyisidir. Akdeniz Diyeti, dieterleri taze meyve ve sebzeler, hububat ve fıstıklar ve az miktarda et dahil olmak üzere Akdeniz bölgesine özgü şeyleri yemeye teşvik ediyor. Bu diyetin yüzde 25 ila 35 arasında çoğunlukla zeytinyağı ve fıstıklarından gelen yağ oluşur (Referanslar 2).

South Beach Diet

South Beach diyeti kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği ve tam buğday makarnası gibi rafine edilmemiş karbonhidratları yiyerek insülin düzeylerini kontrol etmeye odaklanır. Diyetin yaratıcıları, planın yakından izlenmesi durumunda, ilk iki haftada ilk kilo kaybını sekiz ila 13 kilo talep ediyorlar. Ayrıca kalori veritabanları, yemek tarifleri, menüler ve diğer araçlar ile diyet desteği için bir web sitesi sunmaktadır.

Bölgesel Dağıtım Diyetinde

Bölgesel diyet, dietersleri için her yemekte belirli oranlarda karbonhidrat, yağ ve protein içeren donmuş yemekler sunarak kilo vermeyi teşvik eder. Yemeklerin yüzde 40 karbonhidrat, yüzde 30 protein ve yüzde 30 yağ var ve teslimat ücreti ile günde yaklaşık 40 dolara mal oluyorlar.

Weight Watchers Diet

Weight Watchers planı, egzersiz ve gelişmiş diyet odaklanmak için güçlü bir destek sistemi sunan geniş ve erişilebilir bir şirketten geliyor. Weight Watchers'un en önemli özelliklerinden birisi, kalorilere, yağlara ve liflere dayalı gıda kalemlerine bir puan değeri atayan Momentum Programıdır. Programın amacı, dieterslerin belirli günlük puan aralıklarında kalmalarını kilo vermek, hangi gıdaları yediklerini takip etmek ve hangi gıdaların en sağlıklı olduğunu öğrenmek içindir. Weight Watchers, kilo kaybının tüm önemli yönlerine değmek için çok yönlü bir yaklaşım benimser - sadece bir diyet planından daha fazlasıdır - ancak 39 dolara mal olmaktadır. Ayda 95, üç ay için 65 dolar, otomatik yenileme ile 16 dolar. Her takip eden ay için 95.

Egzersiz ve Yaşam Tarzı

Yalnızca yediğinizi değiştirmek bazen bir diyetin başarılı olması için yeterli değildir.Pek çok popüler diyet planı başarısız olur çünkü egzersize düzgün şekilde odaklanmazlar ve dieterin aktif bir yaşam biçimine geçmesine yardımcı olurlar. Daha iyi yiyebilirsiniz, ancak "kanepede patates" varlığına devam ederseniz, diyet kanalı, diyetinizin zamanla başarısız sonuçlara neden olacağını söylüyor. Başarılı olabilmek için düzenli egzersizi ve aktif bir yaşam tarzını bir diyet planıyla birleştirmeniz kritik önem taşır.