Kaslı Dayanıklılık Erkekler Vs. Kadın

Kas dayanıklılığı, bir kas grubunun uzun süreler boyunca kontrakte olma kabiliyetidir. Erkekler kadınlardan daha fazla kas kitlesine sahiptir, ancak mutlaka daha fazla kas dayanıklılığına sahip değildirler. Müskül dayanıklılığın kadınlar ve erkekler arasında nasıl ve ne ölçüde farklı olduğu konusunda bir tartışmalar olmasına rağmen, erkekler ve kadınlar sürekli olarak benzer düzeyde kas seviyesinde dayanıklılık gösterirler veya kadınların daha fazla seviyesi vardır. Hormonlar, eğitim, genetik ve diğer değişkenler cinsiyetler arasındaki kas dayanıklılığını etkileyebilir.

Günün Videoları

Testosteron

->

Eğitim

->

Eğitim Fotoğraf Kredisi: imtmphoto / iStock / Getty Images

Erkekler ve kadınlar, direnç bakımından daha düşük ve kas dayanıklılığını artırmak için tekrarlı olarak daha yüksek dayanıklılık egzersizleri yapabilirler. Bununla birlikte, erkekler kas yığını, güç ve güç kazanmak için yüksek ağırlık ve düşük tekrarlama ile maksimal egzersiz doğru çekme eğilimindedir. Kadınlar daha düşük ağırlık ve daha fazla temsilci kullanma eğilimindedir. Kadınlar genellikle dayanıklılık egzersizleri ile gerçekleştirilen zayıflamayı ya da tonlamayı isterler. Dayanıklılık eğitimine erkekler ve kadınlar eşit olarak katılırlarsa, her iki cinsiyet arasında benzer düzeylerde kas dayanıklılığı sağlanabilir.

Genetik

-> Kas Aktivasyonu

->

Kas Aktivasyonu Fotoğraf Kredisi: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Erkeklerle kadınlar arasındaki farklı kas toplama biçimleri kas dayanıklılığını etkileyebilir. "Uygulamalı Fizyoloji Dergisi" nde 2007'de yayınlanan bir makalede Brian C. Clark ve meslektaşları, kadınların erkeklerden daha etkili bir aktivasyon paterni nedeniyle artmış kas dayanıklılığını gösterebilir. Kadınlar, daha sinerjik kas gruplarını işe aldıkları için daha az yoruldu.Erkekler bu kasları işe almadı ve bu nedenle kadınlara göre daha az kas dayanıklılığı vardı.

Kan Akışı ve Metabolizma

->

Kan Akışı ve Metabolizması Fotoğraf Kredisi: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Kasılma sırasındaki kas içindeki kan akımı kısıtlaması, kas dayanıklılığını azaltabilir. "Uygulamalı Fizyoloji Dergisinde 2001'de yayınlanan bir makalede, kadınlar kas boyunca daha iyi kan akışı gösterdi ve erkeklerle kıyaslandığında daha az yoruldu" diyor Sandra K. Hunter ve meslektaşı. "Erkeklerin daha büyük kas kitlesi ve yüksek yoğunlukta kas kasılması daralmış kılcal damarlara sahip olabilir ve kan akışının azalmasına ve kas dayanıklılığının azalmasına katkıda bulunur. Bununla birlikte, David W. Russ ve meslektaşı "Applied Physiology Dergisi" nde 2003 yılında yayınlanan bir makalede, kadınlar ve erkekler arasında kan akışında herhangi bir fark bulunmadığını belirttiler. Bunun yerine, erkekler kadınlardakine kıyasla kas içindeki daha az etkili bir metabolizma nedeniyle daha önce yorulmuş olabilir.