Kalçalarım Selulit ve Gevşek Cilt ile Korkunç görünüyor

Bacaklarınızda şişmiş yağla birleştirilmiş gevşek, sarkma cildi, en emin kişileri bile bacaklarını açığa vurmaktan utanabilir. Kilo kaybı en iyi cevap gibi görünebilir, ancak selülit insanları her şekle ve boyuta etkiler ve daha fazla ağırlık düşürerek daha gevşek cilt yaratabilirsiniz. Kalıcı, gerçekçi çözümler, diyet değişiklikleri ve uyluk kaslarını hedef alacak egzersizleri içerir.

Günün Videosu

Selülit Özellikleri

Selülit, uyluklarınızın gölgeli turuncu görünümünü almasını kolaylıkla tanımlayan bir görünüme sahiptir, ancak normal vücut yağından başka bir şey değildir. Cildinizi aşağıya tutan bağ dokusuna karşı yukarı doğru basan vücut yağından farklı görünümünü alır. Amerikan Egzersiz Konseyine göre kadınlar selülit açısından daha büyük risk altındadır, çünkü bağ dokuları bir bal peteği gibi daha sıkı bir şekilde yapılandırılmıştır, bu da kalça yağının şişmesine ve gölgeli görünmesini kolaylaştırır. (Referans 1'e bakınız). Kadınlar ayrıca kalça, uyluk ve popo üzerinde fazla vücut yağı taşımak eğilimindedirler, bu da üst bacağını selülit için ortak bir nokta haline getirir.

Gevşek Cilt

Kilo vermek, sizi fiziksel ve duygusal olarak daha iyi hissettirir, ancak sizi ekstra sarkma cildi bırakabilir. Bu, nispeten kısa sürede önemli miktarda kilo vermeniz durumunda özellikle geçerlidir. Büyük bir kalçayı örtmek zorunda kalan cildiniz şimdi çok daha küçük bir bacak örtüler. Artan yaş, cilt sağlığının azalmasına yol açar - sağlam genç cilt, daha ince, daha zayıf ciltlere yol açar. MedlinePlus, bağ dokusunda daha eski değişiklikler yaptığınızda, özellikle uyluklarınız gibi güneşe maruz kalan bölgelerde cildin elastikiyetini ve kuvvetini azaltabileceğini söylüyor. (Bkz. Referans 2).

Yanılgılar

Uyluk derinizin ve selülitinizin görünümünü çarpıcı biçimde değiştirmek için bir ürün ararsanız, seçenekleriniz sonsuz olurdu. Sorun, uyluk yağınızın bileşimini değiştirebilen ve çirkin selülitleri atabilen veya fazla cildi çıkarabilen bir krem, sarılma veya hap bulunmamasıdır. Amerikan Egzersiz Konseyi, vücut sargısının sadece geçici sonuçlar verdiğini ve liposuction'ın, yağ görünümünü değiştirmeden yalnızca yağları attığını söyledi.

Önleme ve Tedavi

Antrenmanlarınızı muhteşem hale getirmek biraz zaman ve günlük çaba harcayacaktır. Bol miktarda taze meyve, sebze, yağsız protein ve tam tahıllar içeren yağsız vücut kompozisyonunu destekleyen bir diyet yeyin. Kızarmış gıdalardan, tatlılardan ve yağlı süt ürünlerinden kaçının. Dehidrasyonu önlemek ve selülit görünümünü azaltmak için günde en az 64 ons su içirin. (Referans 5'e bakınız). Su alımı, uyluklarınızdaki az sarkma cildi için cildinizin sağlıklı olmasını da sağlayacaktır.Selülite karşı savaşmak için yağsız kas dokusunu oluşturmak için egzersizlerinizde squats, lunges ve ön tekmeler gibi uyluk tonlama egzersizlerini ekleyin ve uyluk bölgelerinizi gevşek cilt ile doldurun. (Bkz. Kaynak 3 ve 4). Koşu, yüzme ve bisiklet gibi kardiyo egzersizleri, kalçalarınızı daha fazla tonlandırırken yağ kaybı için kalori yakar.