Negatif ve Kalorisi Burning Foods Listesi

Kalori yakıcı veya katabolik gıdalar olarak da bilinen negatif kalorili gıdalar, destekçilerin canına inanabilecek besinler Vücudunuza kıyasla sindirmek için daha fazla kaloriye ihtiyaç duyarak kilo vermenize yardımcı olur. Bu gıdalar iki ana kategoriye ayrılabilir: yüksek dereceli ve düşük dereceli. Yüksek dereceli negatif kalorili gıdalar, sindirim oranına ihtiyaç duyulan yüksek kaloriye ve kaloriye sahiptir. Destekçiler, kilo vermenin anahtarı diyetinizi öncelikle yüksek dereceli negatif kalorili yiyeceklerin etrafında ortalamaktan geçmek olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, pek çok sağlık uzmanı katabolik gıdalar hakkında kuşkuludur: MayoClinic. com, bazı gıdalar negatif kalorili maddeler iken çalışmaların bu gıdaların yemesinin etkili bir kilo verme stratejisi olduğunu kanıtlamadığını iddia ediyor.

Günün Videoları

Sebzeler

Kuşkonmazdan sürüngenten salatalıklara, kabaklara kadar her çeşit sebze, negatif kalorili gıdalar olarak kabul edilir, ancak bazıları yüksek dereceli, diğerleri düşük dereceli olarak sınıflandırılır. Yüksek kalitede negatif kalorili sebzeler arasında tatlı patates, kereviz, patlıcan, biber, enginar, maydanoz, pırasa, ıspanak, farklı marul çeşitleri, havuç, brüksel lahanası, turp ve brokoli vardır. Aşağıda en sık rastlanan düşük kalorili kalorili olan sebzeler bulunmaktadır: şalgam; karahindiba ve pancar yeşillikleri gibi sebze yeşillikleri; lahana ve karnabahar gibi turpgil sebzeler; Mısır; hem yeşil hem de sicim fasülyesi; kabak; lahana; Bamya; pancar; Sarımsak; soğan ve bezelye. Brokoli, ıspanak, mantar, karnabahar, pazı ve kuşkonmaz gibi sebzeler piştikten sonra daha iyi tüketilirken, lahana, soğan, maydanoz, domates ve kereviz, çiğ yenilirken daha yüksek bir negatif kaloriye sahiptir.

Meyveler

Armut, çilek, ahududanlar, elma, portakal, greyfurt, böğürtlen, yaban mersini, karpuz, limon, limon ve ananas arasında yüksek kaliteli kalorili olan meyveler bulunur. Elma, kızılcık, mandalina, nektarin, üzüm, kayısı, şeftali, kiraz, ahududu, nar, papaya, mango, ballı kavun, kumkuat ve domates gibi meyveler düşük dereceli katabolik gıdalar olarak kabul edilir. HealthRecipes. com, çiğ yenirken tüm meyvelerin daha yüksek bir negatif kaloriye yakma oranına sahip olduğunu bildirmektedir.

Deniz Ürünleri

Çeşitli balık ve kabuklu deniz ürünleri, negatif kalorili yanan gıdalar niteliğindedir. Kabuklu deniz hayvanları, ıstakoz, yengeç, istiridye, midye, kerevit, istiridye, abalone, karides ve karides gibi balıklar ton balığı, pisi balığı, levrek, alabalık, manda balıkları ve morina ızgaraları içerir. Kurbağa bacaklarında ayrıca kalori yakıcı bir gıda olduğu düşünülüyor.