Beslenme Tzatziki Sosunun Bilgileri

Tzatziki sos, Yunanlılardan ve yoğurttan, salatalıklardan, limondan ve diğer malzemelerden gelen keskin, taze lezzetinden ismini alıyor. Genel olarak, tzatziki sosu sağlıklı bir çeşnidir, ancak bazı tarifler diğerlerinden daha besleyici olur.

Günün Videoları

İçindekiler

CalorieKing. com, düşük yağlı yassı Yunan yoğurt, salatalık, limon suyu, zeytinyağı, sarımsak ve taze nane içeren temel bir düşük yağlı tzatziki sos tarifi sunar. Diğer tarifler biraz daha zengin olup, tam yağlı sade yoğurt ve ekşi krema için çağrıda bulunur. Farklı tariflerde hem limon suyu hem de limon kabuğu veya nane ve dereotu kullanılarak diğer içerikler bulunur.

Kalorimetrik Yağ ve Kolesterol

2 çorba kaşığı. CalorieKing'in temel tzatziki tarifi, 50 kaloriyi ve 1,7 g toplam yağ içeriyor; 0,2 g doymuş yağ. Tzatziki sosunda kolestrol yoktur. Kalori, yağ veya kolesterol alımınızı izliyorsanız, bu tzatziki sosunu seçmek iyi bir çeşnidir.

Karbonhidratlar, Lif ve Protein

Her 2 yemek kibinde. CalorieKing'in az yağlı tzatziki sosunu 3. 2 g karbonhidrat içerir, bunun 0,2 g'ı diyet lifi ve 2,6 g şekerlerdir. Tzatziki sosu da, servis başına 5,2 g protein içerir.

Sodyum ve Kalsiyum

Bazı tzatziki sos tariflerinde daha fazla sodyum bulunur, ancak CalorieKing'in temel düşük yağlı tarifinde porsiyon başına yalnızca 22 mg bulunur. Tzatziki sos ayrıca günlük kalsiyum alımına katkıda bulunurken, hizmet başına 44 mg'dır.

Sunan Öneriler

Tzatziki sosu, souvlaki, cayro ve diğer yemekleri geleneksel olarak eşlik eder. Onun keskin, kremsi lezzeti ızgara eti tamamlar. Aynı zamanda kendi başına, bir salata olarak veya çiğ sebze daldırma olarak kullanılabilir. Amerika Mutfak Enstitüsü web sitesinde ev yapımı kabak krepleriyle tzatziki sos servisini yapmanız tavsiye edilir.