Oxycise Nefes Egzersizleri
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Tarihçe
- Johnson'a göre, "Oksijen metabolizmanın anahtarıdır ve yine de düşündüğümüz son şeydir, çünkü ücretsizdir." Oxycise solunum tekniği metabolizmayı hızlandırmak ve daha etkili şekilde yağ yakmak için doğru miktarda oksijen alımı ve çalışan kasları vurgular. Önerilen uygulama günde 15 dakika.
- Temel nefes uygulaması, burun yoluyla derin bir soluma ile daha sonra pelvisin tabanını ileri doğru eğip üç tane daha "koklama" solumayı içerir. Derin ekshalasyon, dudakların hafif ayrılmasıyla ve ardından üç kısa, hızlı ekshalasyonla yapılır.
- Johnson, masanızın üzerinde çalışırken, bulaşıkların yıkanmasında veya aracınızı kullanırken yapabileceğiniz bir egzersiz yapmanızı önerir. Vücudunuz rahatça otururken katlanmış değilken rahatça otururken diyaframınızı kullanarak burun deliklerinden derinlemesine teneffüs edin ve üçe kadar sayın. Tuttuğunuz herhangi bir gerginliği serbest bırakın ve kalçalarınızı ve karnınızı hafifçe sıkın.
- Kalp atım hızı ve dolaşımdaki artışa bağlı olarak, kan pıhtısı olan kimseler için Oxycise egzersizleri önerilmez. Benzer sağlık koşullarınız varsa, bu uygulamayı denemeden önce doktorunuza danışın.
- Uzmanlar, derin nefes almanın kilo verme ihtimalinin zayıf olduğunu söylüyor. İngiliz Olimpiyat Tıp Merkezi'nde baş fizyolog olan Richard Godfrey ve Derbyshire, İngiltere'deki Biyomedikal Bilimler Okulu'ndaki metabolik fizyoloji profesörü Ian Macdonald, yalnızca kuvvetli aerobik aktivitenin kalorileri ve yağları etkin bir şekilde yakacağını kabul ediyor.Buna ek olarak, Profesör Macdonald oksijen ve karbondioksit dengesini bozabileceği ve muhtemelen hafif başlılığa neden olabileceği için aşırı derin nefes almayı önermektedir.
- Dietspotlight tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Oxycise solunum tekniklerinde yağ yakılması kanıtlanmadı ve solunum zorluğu çekenler için zor olabilir. İnceleme, Oxycise'ın doğal bir tehlike oluşturmadığı, ancak iddiaların kanıtlanmadığı için ihtiyatlı davranmaya devam etmesi önerisinde bulundu.
Oxycize, diyaframı kullanmaya ve kilo vermenize yardım etmek için kasları bükerek ve büzülmeye odaklanan derin nefes alan bir tekniktir. Oxycise ürünleri, egzersiz videoları, CD'leri ve kitapları satmaktadır. Dört farklı seviyede gelen program, daha yavaş egzersiz yapmak isteyenler için özel bir dizi de içeriyor.
Günün Videosu
Tarihçe
Johnson'a göre, "Oksijen metabolizmanın anahtarıdır ve yine de düşündüğümüz son şeydir, çünkü ücretsizdir." Oxycise solunum tekniği metabolizmayı hızlandırmak ve daha etkili şekilde yağ yakmak için doğru miktarda oksijen alımı ve çalışan kasları vurgular. Önerilen uygulama günde 15 dakika.
Temel nefes uygulaması, burun yoluyla derin bir soluma ile daha sonra pelvisin tabanını ileri doğru eğip üç tane daha "koklama" solumayı içerir. Derin ekshalasyon, dudakların hafif ayrılmasıyla ve ardından üç kısa, hızlı ekshalasyonla yapılır.
Egzersiz
Johnson, masanızın üzerinde çalışırken, bulaşıkların yıkanmasında veya aracınızı kullanırken yapabileceğiniz bir egzersiz yapmanızı önerir. Vücudunuz rahatça otururken katlanmış değilken rahatça otururken diyaframınızı kullanarak burun deliklerinden derinlemesine teneffüs edin ve üçe kadar sayın. Tuttuğunuz herhangi bir gerginliği serbest bırakın ve kalçalarınızı ve karnınızı hafifçe sıkın.
Diyaframınızı kullanmaya devam edersiniz, üç sayı düşerken saman gibi üflermiş gibi teneffüs edin. Tıpkı teneffüsünüzde yaptığınız gibi, tuttuğunuz gerilimi serbest bırakın ve koltuğunuzu ve karnınızı hafifçe sıkın. Yavaşça teneffüs ederken, kalçanızı ve karnınızı sıkın. 10 kez daha tekrarlayın. Johnson'a göre, yaklaşık bir ay sonra kas gelişimini fark etmeye başlayacaksınız.
Dikkat Edilecek Hususlar
Kalp atım hızı ve dolaşımdaki artışa bağlı olarak, kan pıhtısı olan kimseler için Oxycise egzersizleri önerilmez. Benzer sağlık koşullarınız varsa, bu uygulamayı denemeden önce doktorunuza danışın.
Uzman Görüşleri
Uzmanlar, derin nefes almanın kilo verme ihtimalinin zayıf olduğunu söylüyor. İngiliz Olimpiyat Tıp Merkezi'nde baş fizyolog olan Richard Godfrey ve Derbyshire, İngiltere'deki Biyomedikal Bilimler Okulu'ndaki metabolik fizyoloji profesörü Ian Macdonald, yalnızca kuvvetli aerobik aktivitenin kalorileri ve yağları etkin bir şekilde yakacağını kabul ediyor.Buna ek olarak, Profesör Macdonald oksijen ve karbondioksit dengesini bozabileceği ve muhtemelen hafif başlılığa neden olabileceği için aşırı derin nefes almayı önermektedir.
Ürün İncelemesi
