P90X Egzersiz Programı Artıları ve Eksileri

P90X fitness programı, hem kardiyovasküler eğitim hem de anaerobik eğitimin çeşitli rutinleriyle doldurulmuş 90 günlük bir çabadır. Program, "kas karışıklığı" adı verilen bir eğitim yöntemi kullanıyor ve farklı ağırlıkları, şeritleri ve vücut kürlerini kullanarak çeşitli şekillerde kasları agresif olarak zorlayarak kasların kafa karıştırmasını hedefliyor.

Günün Videosu

Özellikleri

P90X programının birçok özelliği var. Kardiyovasküler yordamlar yoğun ve her biri en az 50 dakika uzunluktadır. Atlama eğitiminden veya piyometreden Kempo karate'e kadar olan kardiyovasküler programlar, tüm vücudu birleştiren yaratıcı ve eksiksiz fitness oturumları sunar. P90X programının ana özelliği, çok çeşitli ağırlıklı dambıl ve direnç bantları kullanan heykel programları. Farklı kas kombinasyonları, farklı seanslarda odaklanır ve kardiyo programları arasında her gün doldurulur.

Dikkat Edilecek Hususlar

P90X programı, yatırımın yanı sıra aşırı taahhüt gerektirir. Program online 139 $ satın alınabilir. 80 Ekim 2010 itibariyle, nakliye ve taşıma dahil olmak üzere geliştiriciler web sitesindeki BeachBody'de. com. Üç aylık yoğun eğitim, sıkı yeme ve önerilen marka ürünleri aracılığıyla ek destek ile mevcut yaşam tarzınızı göz önünde bulundurun ve eğer bu program hedefleriniz için uygunsa.

Artıları

P90X, disipline girip takip ettiği zaman aşırıdır. Haftada altı gün üç aylık agresif antrenmanlar çok sayıda kişi için çok zor görünebilir, ancak atletler ya da heyecanlı, kaslı ve güçlü bir vücut isteyenler için bu program başarılı bir sonuç oluşturmak için mümkün olan tüm bilgileri ve caddeleri sağlar. Tam bir yemek planı, programın muhtelif evrelerini desteklemek için, gerektiğinde az ya da çok karbonhidrat ve protein alımını kullanarak geliştirildi. Uzun ve yalın, büyük boyut ve dayanıklılığa kadar çeşitli hedefler için on iki ayrı disk hedeflenmiş programlarla sağlanır. P90X ile, programın özellikleri hakkında uzman görüşü ve tam hedefinizi gerçekleştirmek için tam programın en iyi nasıl kullanılacağını öğretmek için eksiksiz bir rehber kitap ve takvim de sağlanmaktadır.

Cons

P90X programı aşırı derecede uygundur. Ortalama bir kişi için bu rutinin üç ay boyunca beklenmesi zor olabilir. Elli beş dakikalık egzersiz programlarının haftada altı gün, hatta yedi gün de yapılması bekleniyor; yoğun bir yaşam tarzıyla birlikte çok fazla taahhüt, enerji ve planlama istiyor. Oldukça aerobik rutinlerle birlikte, özellikle geleneksel vücut geliştirme tekniklerine aşina olmayan bireyler için tehlikeli olabilecek erkekler için ağır kaldırma önerilir.Kaldırma tekniği konusunda fazla talimat yoktur ve bu durum, mevcut güç koşulları hakkında yeterince bilgisi olmadan bu programa giren hevesli bireylerin yaralanmasına yönelik bazı olasılıklar sunabilir.

Uyarı

Diyet takvimi P90X programıyla çok sıkıdır. İlk etap, yağın diyetten alınması ile ilgilidir; bu nedenle çok az karbonhidrat yenebilir ve çok az yağ içersinde bulunur. Programın sonuna doğru, daha fazla karbonhidrat yiyebilirsiniz, ancak kilo vermek için çok fazla veya çok hızlı metabolizma edenler için genel diyet yapısı zor olabilir. Diyetle esnek olun ve olabildiğince iyi takip edin, ancak güvenli bir şekilde. Ne yapacağınıza dair net bir fikir edinmek için, görevleri yerine getirmeksizin her 12 diski izle. Bu, yaralanma veya karışıklığı önlemeye yardımcı olabilir. Her zaman olduğu gibi, yeni bir fitness rejimine başlamadan veya diyetinize önemli bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın en iyisidir.