Fıstık ezmesi ve muz diyeti

Valensiya fıstıklarında uzmanlaşmış bir gıda şirketi olan Sunland Inc., bu protein açısından zengin yiyecekleri sevenler için bir fıstık ezmesi diyeti tasarladı. Bu diyet ayrıca bazen fıstık ezmesi ile lezzetli bir kombinasyonda kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalık için muzlar içerir. Sunland web sitesi, kademeli kilo verme sürecinde her gün fıstık ezmesi yemek imkanı veren örnek bir menü sunar.

Günün Videosu

Özellikleri

Bir İki çorba kaşığı. Fıstık ezmesi, 190 kalori ve 16 g yağ içeriyor. Sunland web sitesinde yazan diyetisyen Colleen Pierre'e göre, eğer bir kadınsanız günde iki, günde üç günde bir erkek olursanız, bu diyetle başarılı olabilirsiniz. Bu fıstık ezmesi diyetinde günlük kalori miktarı kadınlar için 1, 500 ve erkekler için 2, 200'dür. Çoğu kişi yaklaşık 2 lbs kaybedebilir. bir ay veya 25 lbs. Pierre, bu kalori alımı ile bir yılda notlar. Fıstık ezmesi tekli doymamış yağ sizi acıkmaya karşı korur.

Features

Pierre, fıstık ezmesi ve muzları lezzetli yemeklerle birleştirmek için iki tarif sunmaktadır. Kahvaltı için 1 fincan yağsız süt, bir olgun muz, 2 çorba kaşığı yemek yer. kızarmış buğday tohumu ve 2 yemek kaşığı. tereyağını bir karıştırıcıya koyun ve bir milkshake içine karıştırın. Atıştırmalık için mikrodalga 2 çorba kaşığı. fıstık ezmesi eritilinceye kadar, daha sonra 3/4 fincan sade açık yağsız yoğurt ve muz dilimleri ile karıştırın. Fıstık ezmesi diyetinde öğle yemeğinde muz yemek önerilir.

Tavsiyeler

Pierre, notlarınıza ve aperitiflere fıstık ezmesi porsiyonları eklemek kolaydır. Örnek menüsünde yer alan öneriler, fıstık ezmesini waffle üzerine serpmek, yulaf ezmesine karıştırmak, bir parça meyve veya kereviz üzerine serpmek ve bir granola çubuğa yaymaktır. Ayrıca, geleneksel fıstık ezmesi sandviçinin tadını çıkarmak isteyebilirsiniz.

Ek Faydalar

Fıstık yağı, bir diyet sırasında açlığın önlenmesinin yanı sıra başka yararlar da görür. Pierre, hassas bir diyette birincil yağ türü olan fıstık ezmesi de dahil olmak üzere tekli doymamış yağları yemenin, kalp rahatsızlığı geliştirme riskini azaltabileceğini belirtiyor. 1 oz yemekfıstık veya diğer fındık veya 1 yemek kaşığı. Fıstık ezmesi haftada en az beş kez, Brigham ve Kadın Hastanesi'ndeki lisanslı diyetisyen-beslenme uzmanı Kathy McManus'un belirttiği gibi, azaltılmış tip 2 diyabet riski ile bağlantılı.