Post-Workout Lightheadedness

Sersemlemiş gibi başınızı dönüp başın çarpık hissetmeye başladığınızda egzersiz seansına son vermişsinizdir. Kalp atış hızınız arttıkça, egzersiz sonrasında yaygın bir olay mı yoksa daha ciddi bir şeyin işareti olup olmadığını merak ediyorsunuz. Baş dönmesi niye yaşandığınızı ve bunları nasıl önleyeceğinizi ve nasıl tedavi edeceğinizi anlamak bu oluşumu azaltabilir.

Günün Videoları

Nedenleri

Eğer uzun süre yemediyseniz, düşük kan şekeri nedeniyle egzersiz yaptıktan sonra kafayı yediğinizi hissedebilirsiniz. Yoğun egzersiz, kan basıncınızın düşmesine neden olabilir, bu da Güncel'e göre sizi uyuşuk hissettirir. Ayrıca, sisteminizde yeterli miktarda sıvı yoksa, vücudunuz aşırı terleyebilir. Bu ter, sıvıları korumak için gerekli olan elektrolit kaybına ve kalbin daha hızlı atmasına neden olur; bu, daha sıcak ve potansiyel olarak uyuşturucu hissetmenize neden olur.

Riskler

New York Times'a göre bazı gruplar, yorucu egzersizlerden baş dönmesi ve diğer olumsuz etkilere maruz kalma eğiliminde olabilirler. Bunlar, kontrolsüz yüksek tansiyon, diyabet, kararsız angina, kalp krizi geçmişi veya diğer ciddi kalp rahatsızlıkları olanları içerir. Eğer uzun süre yerleşik kaldıysanız, yorucu egzersiz yaparken dikkatli olun.

Engelleme

Egzersiz yapmadan önce bir aperitif yemek veya egzersizden üç ila dört saat önce bir yemek yalakalık hissi önlemeye yardımcı olabilir. Dehidrasyonu önlemek için egzersiz öncesi, esnasında ve sonrasında suyu için. Egzersiz sonrası serinletici egzersizleri yapın. Yukarıya Göre, egzersizinizden beş dakika sonra kalp atış hızınızı yavaşça ve gerdirerek yavaşlatarak harcayın. Bu süre aynı zamanda egzersiz sırasında salınan vücut hücrelerinde oluşan asit miktarını azaltır. Sonuç olarak, daha fazla kan dolaşımına izin verilir. Bu, kan basıncında düşüşü önler ve bu da egzersiz sonrası sersemlik yol açabilir.

Tedavi

Eğer bir egzersiz sonrasında baş döndürmezlik yaşarsanız, yatın kalbinizle baş seviyenizi koruyun-Go Ask Alice'e göre kafanızın kalbinin altına düşmesine izin vermeyin - bir sağlık ve sağlık kaynağı Kolombiya Üniversitesi. Bu beyin kan akışını düzeltmeye yardımcı olur, başın çarpıklığını azaltmaya yardımcı olur. Kendinizi daha iyi hissetmeye başlarken, sıvı dengesini sağlamak için bir elektrolit içeren içki içmek ya da bir muz veya kraker yerseniz, mineralleri vücudunuza dahil etmeye yardımcı olabilirsiniz.

Uyarı

Go to Ask Alice'e göre, bir egzersiz sonrasında baş dönmesi normalde endişe kaynağı değilken, bazı durumlarda daha ciddi bir durum gösterebilir. Örneğin, egzersiz sonrası baş dönmesini azaltmak için önleyici adımlar atarsanız, yine de baş dönmesi yaşarsanız, tıbbi yardım isteyin.Doktorunuz kalp, kan basıncınızı ve akciğer fonksiyonunuzu incelemek için alternatif egzersizler önermiş ve teşhis testleri yapabilir.