Bölgesel Diyetin Ezgileri

En iyi diyet yapıştırabileceğiniz diyet ancak bu diyetin bulunması biraz çaba ve deney yapabilir. Bölge diyeti düşük glisemik indeksli bir diyettir, bu da ağırlıklı olarak kan şekeri düzeylerinde büyük artışlara neden olmayan gıdalar içerdiği anlamına gelir. Diyetin kurucusu Dr. Barry Sears, her yağ, karbonhidrat ve proteinin belirli oranlarında bir diyet izlemesini öneriyor. Bölge diyeti ağırlık ve sağlığa bazı yararlı etkiler gösterse de, herkes için değildir.

Günün Videoları

Kilo Kaybı ve Kalp Hastalıkları Riski

Bölge diyetinden sonra, Ocak 2005'de American Medical Association'ın Journal of American Medical Association'da yayınlandı. Bir yıl Zone diyetini izleyen kilolu çalışanlar, yaklaşık 8 libre ağırlığa sahipti ve kalp hastalığı riskini azalttılar.

Mikrobesin Niteliği İçerik

Mikrobeslimlerde Zone diyeti nispeten dengelidir. Atkins diyeti ve Ornish diyeti gibi diğer iyi bilinen diyetlerin aksine, bir yıl boyunca Zone diyetini izleyen çalışma katılımcıları, mikro besin yetersizliği risklerini azalttı " Amerikan Klinik Beslenme Dergisi "nde yayınlandı.

Herkes İçin Değil

Sporcular Bölge diyetinden kaçınmak isteyebilirler. Şubat 2002'de yayınlanan "Dayanıklılık ve Koşullanma Araştırması Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, bu diyetten sonra gelen sporcular kilo verdiler, aynı zamanda bir hafta süreyle Zone diyetini izledikten sonra aktivite sırasında daha çabuk tükenmek üzere dayanıklılık kaybettiler.

Bilimsel Esas Soruları

Bölgesel diyetin ana bileşenlerinden biri, yüzde 40 karbonhidratın yüzde 30 yağ ve yüzde 30 protein içerisindeki oranıdır. Bununla birlikte, Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan Walter Willett ve Ester Kim gibi beslenme uzmanlarına göre, bu belirli oranlarda besin maddeleri içeren gıdaları yemenin faydaları hakkında yeterli kanıt yok. Şubat 2003'te "Amerikan Beslenme Koleji Dergisi" de yayınlanan bir makalede, Bölge diyetinin bilimsel temelleri hakkında da sorular ortaya çıkıyor.

Zor Gidilebilir

Bölgesel diyetteki her beslenme, diyet tarafından önerilen 40 ila 30 ila 30 makro besin arzusuna sahip olması gerektiğinden, diyeti izlemek zor ve zaman alıcı olabilir. Birçok kişi aç hissettirecek PBS Scientific American Frontiers web sitesine göre, bu diyet aynı zamanda kalorili olarak çok düşük ancak günde 1, 000 olabilir.