Pro-Form 60 GTS Koşu Bandı Bilgisi

Koşu bandında yürümek, koşmak veya koşmak, kardiyovasküler kondisyonunuzu korumanın veya iyileştirmenin iyi yoludur. Pro-Form 60 GTS koşu bandı kullanıyorsanız, modern bir koşu bandından beklediğiniz standart özelliklere sahip bir makinenin yanı sıra, önceden programlanmış bazı egzersiz rutinlerini takma becerisi bulacaksınız.

Koşu Bandı Güvenliği

Pro-Form 60 koşu bandı evde kullanılıyorsa, onu kapalı mekanlarda tutun - ancak nemli veya tozlu olması muhtemel bir garajda değil - ve düz bir zemin üzerine koyun, makinenin arkasında 8 fitten az boşluk kalmayacak şekilde. Güvenli bir yerde kurulduktan sonra, iyi çalışan veya yürüyen ayakkabılar koyun, ancak yürüme bandında yakalanabilecek uzun, disket pantolonlardan kaçının. Koşu bandının yan raylarına dayayıp makinenin emniyet kemerini giysinize sabitleyerek oturuma başlayın. Eğer düşersen, anahtarı koşu bandından çıkaracaksın ve derhal duracaktır. Emniyet klipsi sağlam bir şekilde takılıyken, makinenizi açın ve hareketli kayış üzerine basmayın. (ref 1, pg 3)

Temel Çalışma

Makineyi bir prize takın, güç anahtarını açın ve koşu bandını çalıştırmak için hazırlamak için güvenlik anahtarını takın. 1 mil yürüyüşe başlamak için "Başlat" düğmesine basın. Konsolun altına doğru yukarı ve aşağı oklara basarak hızı ayarlayın. Her basışta, hızı 0'a 0 ile 5 saniyelik artışlarla ayarlayan düğmelerden birine basmanız ve basılı tutmadığınız sürece, 0,1 saniyede değiştirirsiniz. Ayrıca 1 ila 10 mil arasında değişen 10 "Hızlı Hız" düğmesinden birine basabilirsiniz. Konsolun alt solundaki yukarı ve aşağı ok tuşlarıyla koşu bandının eğimini 0,5'lik artışlarla değiştirin. (s.9-10)

Konsol Ekranı

Konsolun üst orta kısmı, egzersiz yaparken gerçek bir çeyrek mil yol etrafındaki ilerlemenizi gösterecek şekilde yanar. Parça ekranının sol tarafında, konsol genellikle egzersiz sırasında yakılan kalorilerin bir tahminini gösterir. Ayrıca antrenmanınızın geçtiği zamanı mevcut eğim ayarıyla değiştiren bir ekran görüntüleyebilirsiniz. Konsolun sağ ortasına, seyahat ettiğiniz mesafe ile hayali yol boyunca koşuşturdığınız turlar arasında değişen bir ekran göreceksiniz. Geçerli hız ayarı ve kilometre başına kilometre hızınız arasında başka bir ekran da değişir. Önceden programlanmış bir egzersiz yapmak için konsolun sağ üst köşesinde veya sol köşedeki program ekranlarından birine basın. Koşu bandı oturumunuzdan önce ayarladığınız herhangi bir fitness hedefleriyle yolda olduğundan emin olmak için tüm konsolların özelliklerini kullanın. (s.9-11)

İlerlemenizi İzleyin

Parmaklarınızı konsoldan altındaki darbe monitörüne yerleştirirseniz, konsoldaki kalori görüntüsü kalp atış hızınızı gösterecek şekilde değişir.Kalp atış hızınızı izlemek, fitness seviyenizi koruyacak veya iyileştirecek etkin bir egzersiz yapıp çalıştırmadığınızı belirlemek için etkili bir yöntemdir. Ancak bunu yapmadan önce, bir kadınsanız 226'dan, erkek iseniz de 220 yaşınızdan en yüksek kalp atış hızınızı tahmin etmek için yaşınızı çıkarın. Egzersiz yaparken, kalp atış hızınızı maksimumunuzun yüzde 55 ila 70'i arasında tutmaya çalışın. (ref 2)

Ekstra Özellikler

Bazıları için, sadece bir koşu bandında yürümek veya koşu yapmak sıkıcı olabilir. Ancak, aynı anda bazı okumalar yaparak egzersiz programınızı daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. Pro-Form 60 bunu kolaylaştırıyor, çünkü konsolun hemen üzerindeki kitaplar veya dergiler için bir tutucu içeriyor. Koşu bandı zamanınızı ilginç kılan diğer bir yol, önceden belirlenmiş egzersiz programlarını takip etmektir. Bunu yapmak için, makinenin dahilindeki kablonun bir ucunu açma / kapama anahtarı yakınındaki koşu bandı çerçevesindeki uygun prize takın ve diğer ucunu bir ses veya video oynatıcıya veya bir bilgisayara bağlayın. Daha sonra, ayrı olarak edinmeniz gereken programlı egzersiz programlı CD'leri veya kasetleri veya iFIT'ten programlara erişebilirsiniz. com web sitesi. Son olarak, konsoldaki yerleşik şişe tutacağına bir su şişesi yerleştirerek egzersiz boyunca enerjinizi koruduğunuzdan emin olun. Egzersiz, kendinizi nemlendirici nitelikte tutmuyorsa o kadar eğlenceli olmayacaktır - ya da etkili olacaktır. (ps 5, 9, 13)