Artıları ve Protein Shakes

Protein kas inşa veya kilo vermek kolay bir yolu olarak sporcular ve diyet itiraz sallar. Önceden karıştırılmış, içilir hale getirilmiş ürünler ve su, süt ya da diğer sıvılarla karıştırılacak protein tozu olarak temin edilebilen sallar, hızlı, kullanışlı bir yemek ikame ya da diyet için bir destek sağlayabilir. Protein sallamak kullanmaya karar vermeden önce, bireyler bu ürünlerin artı ve eksilerini göz önüne almalıdır.

Aşırı Kalori

En Amerikalı yetişkinlerin beslenme kaynaklar aracılığıyla yeterli protein daha fazlasını elde, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri söylüyor. Sağlıklı yetişkinler için, bu kadınlar için günde yaklaşık 46 gram ve erkekler için günde yaklaşık 56 gram anlamına gelmektedir. Etin sadece 3 gramını 21 gram proteinle yemek; 8 gram içeren 1 fincan süt; 16 gr kuru fasulye 1 su bardağı; ve 11 gram protein ile 1 bardak yoğurt 56 gram protein sağlar, sağlıklı bir adam için bir gün yeterlidir. Bireysel nedeniyle hastalığın ek protein, ileri yaş, kilo kaybı cerrahi veya atletik eğitim gerekmedikçe nedenle, protein ilave dengeli bir diyet sallar da kilo almaya yol açabilir kalori alımını arttırır. Bazı sallar aynı zamanda belirli besiyerler için kabul edilemez miktarda şeker içerir. Öte yandan, sağlıklı bir birey ek kaloriyi eklemeden bir protein ikramiyesini bir yemek ikame maddesi olarak kullanabilir.

Aşırı protein alımı

protein sallar ya da diğer protein takviyeleri ihtiyacını belirlemeden önce bir beslenme uzmanı ya da sağlık kuruluşu ile yaptığı protein ihtiyaçlarını tartışmalıyız bir şahıs. Eğer birey zaten yiyecek yoluyla yeterli miktarda protein tüketirse, uzun süre bir veya daha fazla protein salını eklemesi vücut üzerinde zararlı etkilere neden olabilir. Proteinler vücutta bozulduğunda, karaciğer ve böbrekler atık maddeleri dışarı salmak için daha fazla çalışarak potansiyel olarak bu organlarda hastalığa neden olur veya kötüleşir. Eğer birey aynı zamanda karbonhidratları da sınırlarsa, ortaya çıkan lif ve beslenme yetersizlikleri kabızlık ve divertikülitlere neden olabilir ve bazı kanser türlerinin riskini artırabilir. Öte yandan, artan protein ihtiyacı olan bir kişi, ihtiyaçlarını karşılamak için uygun yollar olarak protein sallarını kullanabilir.

Maliyet

Perakende fiyatları, protein tozu ve önceden karıştırılmış protein salınımı arasında büyük değişiklik gösterir; bu nedenle bireyler belirli bir ürünü seçmeden önce porsiyon başına maliyeti göz önünde bulundurmalıdır. hesaplamaya dahil edilmelidir - eğer varsa, süt veya süt ikamesi, meyve ve tatlandırma - Genel olarak, tozlar hazır içecek sallar ama katkı maddelerinin toplam gideri daha porsiyon başına daha az maliyet. Tamamlanmamış proteinlerin eksiksiz proteinlerden daha azına mal olabilir, ancak vücudun ihtiyaç duyduğu tüm gerekli amino asitleri sağlamazken, bireyler protein kaynağının kalitesini de düşünmelidir.Az yağlı, yağsız et ve tavuk gibi yüksek proteinli gıdaları tüketmek protein sallamak ürünleri satın almaktan daha az mal olabilir.

Taste

Her ne kadar protein tozu ve hazır içecek sallamaları aromalı olmayan formlarda olduğu gibi çeşitli lezzetlerde olmasına rağmen, bireyler genellikle çekici bir tadı bulan bir ürün bulmakta zorlanırlar. Tavuk göğsü tadı, hazırlığa bağlı olarak nispeten öngörülebilir, ancak farklı üreticiler tarafından yapılan çikolata protein salımları, kişinin zevkine bağlı olarak hoştan tatsız bir seviyeye kadar değişebilir. Neyse ki, meyve ve tatlandırıcılar ilave etmek pek çok protein sallanmasının tadını geliştirebilir.