ÖNerilen Egzersizler Kafa Soğuklarında

Soğuğun belirtilerini hissettiğinde kimse seni yatakta kalmaktan sorumlu olamaz, ama don yoksun Sniffles'i aldığında saymak için kendini düşünmene gerek yok. Sporunuzu kaybetmemek veya egzersizin psikolojik yararlarını kaçırmak isterseniz, sinüs basıncı, tıkalı burun veya tıkanıklık burun ve hapşırıklık şeklinde boynunuzun üstünde belirti bulunduğunu belirlemeye dikkat edin. Soğukunuz göğsünüze girmediği sürece hafiften ılımlı egzersizleri deneyin.

Günün Videosu

Hafifçe Yürüyüşle Yenileyin

Temiz havada kolay bir yürüyüş için dışarı çıkmanız, yalnızca kendinizi toparlamak ve kendinizi daha iyi hissetmek için ihtiyaç duyduğunuz şey olabilir. Bir yürüyüşe çıkarsanız, zamanınızı alabilir ve ne hissettiğinizi izleyebilirsiniz; Vücudunuz iyileşirken bağışıklık sisteminize stres katmadan egzersizden faydalanabilmeniz için yürüyüşünüzü rahat bir hızda tutun. CNN, yürüyüşün burun kanallarını gevşetmesine yardımcı olacak derin nefes almayı teşvik etmeye yardımcı olduğunu belirtiyor.

Sinüslerinizi Yatıştırmak için Yüzün

Burun tıkanıklığı çekerken siz de yüzün alınması, bu pasajların temizlenmesine yardımcı olabilir ve iyileşmeye yardımcı olur. Soğuk döğüşürken, su vücudunuzda serinletici ve yatıştırıcı hissetmiş olabilir. Yüzmek için gidersen, sinirlilik yaratırsa ve burun kanallarını kurutmaya devam ederse klorun sinüslerinizi nasıl etkilediğine dikkat edin. Aksi takdirde, rahatlatıcı bir yüzme tüm vücudunuzu işgal edecek ve hisleriniz için en iyi tempoyu belirleyebileceksiniz.

Dans Your Way Sağlıkya Dön

Bazı hamle yapmak için düşük etkili bir Zumba veya kardiyo sınıfı almak için spor salonunuza gidin. Evde kalmanız ve oturma odasındaki stereo'yu açmanız halinde bile, müzikle uğraşmak ve stres atmak, bağışıklık sisteminize veya eklemlerinize fazla baskı uygulamaya yardımcı olmayacaktır. Sınıfın ne yaptığına veya müzik ritmine bakılmaksızın, kendi tempinizdeki şeyleri yapın.

Solunum Sisteminizi Yoga ile Canlandırın

Yoga uyguladığınızda soğuktan daha çabuk kurtulmanıza yardımcı olacak spesifik pozlar bulacaksınız. "Yoga Journal", sinüsleri temizlemeye, göğsüne dolaşmayı artırmaya yardımcı olan birkaç egzersiz yapmanızı önerir iyileştirirken stres ve gerginliği gidermek ve enerji düzeylerini geliştirmek. Dürüst duruş, başınıza ve solunum sisteminize enerji sağlamanıza ve sinüslerinizi temizlemenize yardımcı olur - desteklenen köprü pozu göğsünüzü açar ve üst gövde bölgesindeki dolaşımı arttırır.