Yeniden Diyet

Ünlüler için kişisel bir eğitmen olan Harley Pasternak tarafından hazırlanan Vücut Yeniden diyet olarak da adlandırılan Sıfırlama diyeti, katılımcılara hızlı ve dikkat çekici sonuçlar vermelerine yardımcı olmayı amaçlıyor. Hedef, sistemin yeniden başlatılmasına, katılımcıların kilo kaybı yoluna ve vücut imajının geliştirilmesine yardımcı olmaktır.

Günün Videoları

Birinci Aşama Nasıl Yapılır

Vücut Düzeltme diyetinin birinci safhası beş gün sürer. Bu aşamada sadece pürüzsüz içecekler içersiniz; Pasternack notaları, lif, yağlar, protein, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere bir yemekten normalde alacağınız tüm besin öğelerini içerecektir. Kahvaltıda beyaz bir yüz yüze, öğle yemeğinde kırmızı, akşam yemeği için yeşil bir yüzlü güreşçiye sahip olacaksınız. Her smoothie, süt veya su gibi bir sıvı içerecektir; Yunan yoğurtu gibi bir protein; avokado veya fındıktaki yağlar gibi sağlıklı yağlar; ve yüksek lifli meyve ve sebzeler. Üç pürüzsüz ek olarak, ayrıca patlamış mısır, badem yağı bulunan kereviz veya humuslu tam tahıllı krakerler gibi gıdalar içerebilen iki gevrek aperitif yemek.

İkinci Aşama Talimatlar

İkinci Aşama da beş gün sürer ve bu süre zarfında iki pürüzsüz içeceksiniz ve orijinal üç pürüzsüz pürüzden birisini sağlıklı bir katı yiyecek yemeği ile değiştireceksiniz. Pasternack, salatalar, sandviçler, çorbalar, patates kızartması ve hazır büfeler gibi basit yemekleri önerir. Tek katı yiyecek yemek amacı, önemsiz yiyeceklerden ziyade sağlıklı yiyecekleri aramak için vücudunuzu sıfırlamaktır. Ayrıca kavrulmuş soya fıstığı, yağsız peynirli elma veya her gün füme somonlu salatalık gibi iki tane gevrek atış yapmaya devam edeceksiniz.

Üçüncü Yol Tarifi

Aynı zamanda beş gün süren Sıfırlama diyetinin Üçüncü Aşaması sırasında, kahvaltı için bir smoothie ve iki tane basit katı yiyecek yemeği sunulur. İkinci Aşama sırasında yedi. Basit yemeğinizi oluşturan gıdalar lif, protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve minerallerin iyi kaynakları olacaktır. Ayrıca, her gün iki tane çıtır çerez almaya devam edeceksiniz.

Sıfırlama Diyetinde Egzersiz

Vücut Dengeleme diyetinin bir parçası olarak fiziksel aktivite önerilir çünkü kilo kaybına dönüşen kaloriyi yakmaya yardımcı olur. Pasternack, Reset diyetinin üç fazının her birinin bir parçası olarak günde en az 10, 000 adım yürümeyi önerir. Pasternack, yürüme ve hafif direnç eğitiminin tüm vücudu aşırı kilo vermek ve sesi akıtmak için gerekli olduğunu iddia ediyor.