Satın alma Kalp-Sağlıklı Gıdalar para <[SET:descriptiontr]40 Yüzde Ortalama bir Amerikalı kullanımları Serve Kalp-Sağlıklı Gıdalar

yiyecek satın almak için ortalama Amerikalı kullanımları restoranlarda harcanan para

yüzde 40'dan fazla, 2006 yılında "Forbes" bildirdi Uygun iken, restoran yemekleri genellikle yüksek kalorili ve sodyum, yağ ve doymuş yağ ile doldurulmuştur. Bu türden çok yemek içeren bir diyet kalp rahatsızlığı riskinizi artırabilir. Ne seçeceğinizi ve neyin kaçınılması gerektiğini bildiğiniz sürece, Amerikan Kalp Derneğine göre en sevdiğiniz mutfaklara sahip lokantalarda kalp-sağlıklı yemekler bulmak mümkündür.

Video

Make Akdeniz

böyle zeytin taze meyve ve sebzeler, fasulye ve baklagiller, kabuklu yemişler, tohumlar, tam tahıllar ve tekli doymamış yağlar bol içeren bir Akdeniz diyeti petrol, kalp krizi ve felç riski ile bağlantılıdır. Yunan, İtalyan ve Fransız restoranları, bu unsurları temel alarak yemek servis etmektedir, ancak krema sosları, aşırı peynir, yağlı et yemekleri, tuz bakımından zengini zeytin ya da ekmek ya da makarna haşhaşlarından kaçınmanız gerekir. Bunun yerine, Yunan restoranında ızgara balık ve sebzeler, İtalyan lokantasına giderken bütün tahıl sebze makarna ve Fransız lokantalarda kabuklu deniz hayvanları buğulanmış halde deneyin.

için Opt

Geleneksel Vietnam, Japon, Tayland, Hindistan ve Çin gıda daha kullanırken kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri içeren antioksidan zengini otlar, baharatlar ve sebze ve deniz ürünleri kullanan Asya yüksek kolesterollü kırmızı et yerine bitki esaslı protein kaynakları. Buğulanmış, ızgaralı, kavrulmuş veya kızartılmış bulaşıkları bol miktarda sebze ve suyu içeren çorba ile arayın. Kızarmış mezeler veya mezeler, beyaz pirinç ve kremalı körilerden uzak durun. Asya restoranlarındaki yemeklerde sodyum yüksek soslar bulunur. Çanağınızın sos olmadan hazırlanmasını veya tuzu ilave edilmesini isteyin.

Baş Hispanic için> Sen sınırsız kızarmış tortilla cips, domuz yağı-bağcıklı fasulye ve yüksek yağ peynir, ancak, İspanyol Meksika ve Güney Amerika restoranlar ile Hispanik gıda ilişkilendirebiliriz çalışan insanlar için iyi seçimler sunuyoruz Sağlıklı yemek. Bir İspanyol restoranında, paella'ya gidin - sağlık sebze, pirinç ve deniz ürünlerinden veya gazpacho'dan hazırlanan bir yemek. com'un Annie Corapi. Meksika restoranında ızgara balık, tavuk veya yağsız sığır eti için gidin ve yemeğinizi taze salsa veya guakamole ekleyin, ekşi krema veya peynir sosu ile değil. Corapi, deniz ürünleri, domates, biber ve baharatlarla hazırlanan bir Güney Amerika restoranında ceviche seçilmesini öneriyor., Pansumanlar kalp sağlıklı olarak görünüyordu aşırı

Amerikan Do not Forget

Amerikan mutfağı genellikle, ancak kızarmış yemekler, et yağ keser, süper boy bölümlerini ve yüksek yağ soslar atlamak eğer olabilir veya mezeler veya salatalar için soslar. Biftek tarzı restoranlar genellikle ızgara tavuk sandviçleri, sebze burgeri ve az yağlı çorba ve salata taraklarına sahipken, biftek evlerinde buğulanmış sebzeler eşliğinde hafif, yağsız ızgaralar sunulabilir.Cajun temalı bir restoranda, tereyağı ya da yağda kızartılmış karanlık yemekler yerine, pilavı veya ızgara kabuklu deniz ürünleri ile pirincli etsiz fasulye deneyin.