Ağırlık Kaybından Sonra Saggy Göğüsler

Kilo verme ve yeni bir vücut oluşturma ihtimalinden heyecanlandın, ancak Kilo verirseniz göğüsler sarkabilir. Yo-yo diyet, yer çekimi, gebelik, emzirme ve ergen gelişme spurlarından kaynaklanan doğal sarkmaları şiddetlendirir. Ancak göğüs şeklinizde ciddi bir değişiklik, mantıklı kilo kaybıyla kaçınılmaz değildir. Orta kalori açığı olan bir plan uygulayın ve göğüs sarkmasını en aza indirgeyerek uzun vadede kilonuzu yönetmek için egzersiz yapın.

Günün Videoları

Bir Diyet Üzerindeki Göğüs Doku

Göğüsler öncelikle meme beslemeye özgü kanalı ve lobül dokusunun yanı sıra yağ dokusundan oluşur. Yağın diğer dokulara oranı büyük oranda bir genetik meselesidir. Bazı kadınlarda sadece daha yağlı göğüsler bulunurken diğerlerinde daha yoğun göğüsler bulunur. Kilo aldığınızda göğüs dokusundaki yağ hücreleri genişler. Kilo kaybı, yağ hücrelerinin küçülmesine neden olur. Göğüslerinizde yüksek oranda yağ dokusu bulunan bir kadınsanız, bu azalma daha belirgin olacaktır. Daha yoğun göğüsleriniz varsa, göğüsleriniz ağırlıktaki değişikliklerden daha az etkilenir. Göğüslerinizin kompozisyonunu öğrenmenin tek yolu mamografiyle ilgilidir.

Hızlı Ağırlık Kaybı Saggy Göğüslerine Yol Açar

Göğüslerinizin etrafındaki cilt sıkılığını protein kolajen ve elastinden alır. Kilo vermenizi sağlayan aşırı kilo kaybı önlemleri bu proteinlere karşı stresli olur ve cildinizin esnekliğini etkiler. Aynı 10 kilo kaybetmek ve tekrar kazanmak için diyet yaptığınızda, bu bileşikleri giyersiniz; Esasen onları kalıcı olarak uzatıyorsun. Kademeli bir kilo kaybı, bu proteinlerin bedensel değişikliklerinize göre ayarlanmasını sağlar, böylece göğüsleriniz önemli ölçüde sarkmaya daha az olası olacaktır.

Büyük kilo kaybı vakalarında - örneğin 100 kilo veya daha fazla kaybettiğinizde - göğsünüzdeki sarkma dokusu ve başka yerlerde, kaybınız kademeli olsa bile neredeyse kaçınılmazdır. Fazla cildi konturlamak için olası çözümler hakkında doktorunuzla konuşın.

Göğüs Sarkması Yapmayan Diyet

Kilo vermek için kilo vermek yavaş yavaş sabır gerektirir, ancak göğüslerinizi korur ve bakımınızı kolaylaştırır. Çoğu yemekte, yağsız protein, tahıl ve sebze gibi sağlıklı besinler seçerek haftada 1 veya 2 kilo kaybedersiniz. Bu yiyecek seçenekleri, düşük alım miktarı olan günde 1, 200 ve 1 400 kalori arasında yemek yemenize yardımcı olur, ancak yeterli miktarda beslenme ve metabolizmanızın uğuldamasını sağlayacak kadar kalori sağlar. Daha hızlı bir hızda kaybetmek metabolizmanızı yavaşlatabilir ve göğüslerinizin kollajen ve elastinini aşırı derecede vurgulayabilir.Özellikle aktifseniz, kilo vermeyi çok hızlı önlemek için biraz daha fazla kalori tüketmeniz gerekebilir.

Egzersiz, kilo kaybına katkıda bulunan genel kalorili yanıklığınızı artırmanıza yardımcı olur. Jogging, tempolu yürüyüş, dans dersleri, yürüyüş ve bisiklet, haftanın en az 150 dakikasında katılmanız gereken ılımlı yoğun aktivitelerdir. Düzenli direnç eğitimi de metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olur ve daha sıkı görünen bir çerçeve oluşturur.

Egzersiz yaparken göğüslerini destekleyen giysiler giyin. Ayrıca, sutyen büyüklüğünüzün değişeceğinden kilo kaybı yolculuğu sırasında yeni spor sütyen yatırmanız gerekebilir.

Sarkık İle Başa Çıkma

Yaşlandıkça, bazı göğüs sarkması kaçınılmazdır. Doğum ve emzirme, göğüslerinizin şeklini de değiştirir. Diyet bu sıkıntılılığa katkıda bulunmuşsa, elastikiyeti tekrar kazanmak için yapabileceğiniz çok şey yoktur. Göğsünüzü sıkı tuttuğunuzu iddia eden egzersizler muhtemelen çalışmaz. Göğüs dokusunun altında yatan göğüs uçlarını güçlendirebilirsiniz, ancak göğüs dokusunun kendisini değiştiremezsiniz. Cildin sıkılacağına söz veren kremler cildin daha pürüzsüz hissetmesine yardımcı olabilir, ancak aslında kollajen ve elastini onarmazlar. Göğüslerinizin şeklinden rahatsızsanız, sağlık hizmeti tedarikçinizle modifikasyon seçeneklerini tartışın.