Spor ve Fitness < < basit Egzersizler, Kız Çocuklarda Yüksekliği Artırmak İçin Basit Egzersizler
İçindekiler:
Hepimiz genetik ve aile özellik- leri yüksekliğimizde önemli bir rol oynamaktadır bir egzersiz programının sizi mümkün olduğunca uzun boylu hale getirebileceğini anlamayabilir. GrowingTallerGuide web sitesine göre. com'da, düzgün durmanıza yardımcı olmak için temel kas gruplarınızı güçlendirerek egzersiz yaparak boyunuzu artırabilirsiniz. Egzersiz ile, vücudunuz tarafından salınan büyüme hormonu miktarını bile arttırabilirsiniz.
Günün Videosu
Hanging
Bu egzersizi çocukken defalarca yapmış olabilirsiniz. Bu egzersiz, omurga ve diğer eklemlerin uzamasına ve sizin için yer çekimi yapılmasına izin vererek, yer çekiminin vücudunuza olan etkisini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Ulaşın ve zemine dokunmadan serbestçe asmanıza izin verecek kadar yüksek bir bar veya başka bir destek tutun. Bu konumu en az 20 saniye tutun ve GrowingTallerGuide'a göre en az üç kez tekrarlayın. com.
Cobra
Birçoğumuz bu egzersizi bir yoga sınıfında gördük, ama o zaman kobra omurgamızı uzatmamıza yardımcı olduğu zamanlar bilemeyebiliriz. Avuç içleriniz omuz yüksekliğine zemine bastırarak zemine yüzü aşağıyı yatırarak gerçekleştirilir. Gözlerinizi tavana doğru kaldırın, aynı anda kollarınızı sırtınızı mümkün olduğunca arkaya kadar uzatın. Bu konumu 30 saniye kadar tutun ve sonra vücudunuzu başlangıç konumuna geri getirin. Doktorunuza, terapistinize veya antrenörünüzün talimatlarına uygun şekilde tekrarlayın.
İleri Bükme
Bu gerdirme egzersizi, GainHeight web sitesine göre, aynı anda bacaklarınızın sırtınızı gererek eşinizi uzatmanıza yardımcı olur. com. Ayaklarınızı birbirinden ayırarak başlayın ve her iki eliniz başınızın üstünde durarak başlayın. Bir elini diğeriyle tutun ve iki eliniz yere dokunana kadar öne doğru eğin. Web sitesi, bu alıştırmanın 10 tekrarını gerçekleştirmenizi önerir. Ayaklarınız mümkün olduğunca uzakta olursa yere dokunmanız daha kolay olacaktır, ancak egzersizi uygularken ayaklarınızın arasındaki mesafeyi kademeli olarak azaltmanız halinde bu egzersizin daha faydalı olacağını göreceksiniz.
