Takviyeleri

Yaşlandıkça, eklemlerdeki kıkırdak kaybı - yastıklama sağlayan doku - daha yaygın hale gelir. Bazı diyet takviyeleri, bu işlemi önlemeye ve tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Bazıları iltihaplanmayı önlemek ve tersine çevirmek için çalışırken diğerleri kaybolmuş kıkırdakın yeniden yapılandırılmasına gerçekten yardımcı olabilirler. Eklem onarımı için en etkili ve araştırılan takviyeleri arasında glukozamin, omega-3 yağ asitleri, antioksidan vitaminler ve S-adenosilmetiyonin bulunur.

Günün Videosu

Glukozamin için Git

Glukozamin, doğal olarak vücutta üretilen bir madde, mukus zarlarının ve sinovyal sıvının vazgeçilmez bir bileşenidir - ve önemli bir rol oynamaktadır eklemleri yalıtan bağ dokusu olan kıkırdak yapımında. Ticari üreticiler genellikle takviyede kullanmak için onu ıstakoz, yengeç, karides ve diğer deniz canlılarının dış iskeletlerinden çıkarırlar. Ortopedik Cerrahlar Amerikan Akademisi web sitesine göre, bu eklemlerin eklem ağrısını önleme ve azaltmaya yönelik çalışmalar desteklenmektedir. Özellikle, osteoartritin tedavisinde potansiyel bir role sahiptir - bu yaralanma ya da normal yıpranma ve yıpranma nedeniyle kıkırdağın kaybıyla karakterize artrit formudur. "Osteoartrit ve Kıkırdak" dergisinin Şubat 2008 sayısında yayınlanan bir çalışma, en az bir yıl süreyle glukozamin kullanımının osteoartrit hastalarında toplam diz eklem replasmanını önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu.

Enflamasyon için Omega-3'ler

Enflamasyonun azaltılması sağlıklı eklemlerin korunmasında önemli bir faktör olabilir. "Uluslararası Romatoloji Dergisi" nde yayınlanan 2011 yılı bir makalesinde omega-3 yağ asitleri osteoartrit için yararlı bir terapi görevi görebilir. Bu sağlıklı yağlar, York Üniversitesi, İncelemeler ve Yaygınlaştırma Merkezi tarafından 2007'de yayınlanan bir meta-analize göre, eklem ağrısına neden olan çeşitli iltihap durumlarının iyileşmesine yardımcı olabilir. Araştırmacılar, 17 randomize kontrollü çalışmayı gözden geçirdikten sonra, omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin, iltihaplı artrite bağlı eklem ağrısı tedavisinde etkili bir tamamlayıcı terapi olabileceği sonucuna vardı.

SAMe'ye Evet Deyin

Daha yaygın olarak SAMe olarak bilinen S-adenosilmetionin, vücuttaki hemen hemen her dokuda ve sıvıda doğal olarak bulunan bir moleküldür. SAMe bağışıklık fonksiyonu, hücre membranları ve nörotransmitterlerin salınması için önemlidir. SAMe yaygın depresyon ve osteoartrit tedavisinde kullanılır. New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi'ne göre, bilimsel kanıtların önemli bir kısmı artrit belirtileri için SAMe kullanımını destekliyor. Mayıs 2008'de yayınlanan "Gıda Bilimi ve Beslenmede Eleştirel İncelemeler" yazısına göre, çeşitli klinik araştırmalar SAMe'nin eklem ağrısı ve artritin tersine çevrilmesinde kilit faktör olan kıkırdak üretimini uyarabileceğini göstermiştir. "BMC Muskuloskeletal Bozukluklar" dergisinin Şubat 2004 sayısında yayınlanan bir çalışmada, SAMe'nin dizdeki osteoartrit semptomlarının tedavisinde bir reçeteli ilaç kadar etkili olduğu bulundu.