Vitamin B12 Folate Eksikliği

B-12 vitamini ve folat veya vitamin B9, gerekli besin maddeleridir. Bir dizi meyve, sebze, süt ürünleri, tahıl, protein açısından zengin et, balık, deniz ürünleri veya fasulye içeren dengeli, sağlıklı bir diyet yemek size doğal B-12 vitamini ve folat kaynakları sunar. Bir vitamin B-12 veya folik asit eksikliği genelde anemi veya düşük kırmızı kan hücre sayısına neden olur ve bu da karakteristik semptomlara neden olur. Vitamin B-12 eksikliği sinirle ilgili semptomlara da neden olabilir. B-12 vitamini belirtileri veya folat eksikliğinin farkındalığı, olası bir sorunu tanımlamanıza ve erken tedavi aramaya yardımcı olabilir.

Günün Videolu

Yorgunluk

Kırmızı kan hücreleri vücuda oksijen taşınır. Vücut dokuları, enerjiyi verimli bir şekilde üretmek için oksijeni gerektirir. B-12 vitamini veya folat eksikliği ile ilişkili anemi ile kanın oksijen taşıma kapasitesi azalır, bu da genellikle yorulmaya veya yorgunluğa neden olur. Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü, yorgunluğun, her çeşit anemi hastalığının yaşadığı en büyük belirti olduğunu bildirmektedir. Genel enerji seviyenizi düşürdüğünüzü veya normal faaliyetlerinize katıldığınızda daha kolay lastik hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Anemi ile ilgili yorgunluk tipik olarak kademeli olarak geliştiğinden, semptom şiddetlenene kadar bir değişiklik fark etmeyebilirsiniz.

Zayıflık

Kaslar bol miktarda oksijen aldığında en iyi şekilde çalışırlar. B-12 vitamini veya folat eksikliğinden kaynaklanan anemi, oksijen arzını dokuya sınırlandırarak kas performansını azaltabilir. B-12 vitamini veya folat eksikliği ile gücün ve kas dayanıklılığın giderek azalabilir.

Palelik

Cilt, pembe veya kırmızımsı tonunu, dokudaki dakika kan damarları boyunca akan kırmızı kan hücrelerinden türetir. B-12 vitamini veya folat eksikliği ile ilişkili anemi yaygın olarak solgunluğa neden olur. Tırnak yatakları, diş etleri, dudaklarınız ve göz kapaklarınızın içerileri normalden daha az pembe görünebilir. Yüzünüzün cilt tonu hafifçe gri veya mavi görünebilir.

Uyuşukluk veya karıncalanma

Miyelin adı verilen yalıtım malzemesi sinirleri örter. Myelin sinirleri korur ve beyin ile vücut arasındaki mesajların hızlı iletilmesini kolaylaştırır. B-12 vitamini miyelinin oluşumunu ve bakımını destekler. Bir vitamin B-12 eksikliği, Virginia Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde, miyelin kaybına ve sinir sinyalindeki bir bozulmaya neden olabilir. Ayaklarınızın hissizleşmesi veya karıncalanması veya daha az sıklıkla ellerinizde fark edebilirsiniz. Uzun süredir devam eden bir vitamin B-12 eksikliği yürüme zorluklarına ve koordinasyon ve dengesizliğin azalmasına neden olabilir.

Vejetaryenlerde vitamin B-12 eksikliği riski artar, çünkü besin madde en çok hayvan kaynaklı gıdalarda görülür.Beslenme mayası veya vitamin takviyeli hububat veya tahıl ürünlerini vegan diyetine ekleme, tipik olarak beslenme uzmanı Reed Mangels, Ph.D.'nin "Simply Vegan: Quick Vegetarian Meals" kitabında belirttiği gibi, bir vitamin B-12 eksikliğinin önünü açar.