ÜSt Kilo Kaybı Vücut Temizleme Sistemleri

Temizleme hızlı kilo vermeyi ve artan enerjiyi vaat eder ancak bu faydalar genellikle kısa ömürlüdür. Kilo kaybı için en iyi vücut temizleme sistemleri, daha sağlıklı bir beslenme alışkanlığına başlar; böylece uzun vadede sağlıklı bir vücuda sahip olursunuz. Besin eksikliklerine ve isteklerine neden olabileceğinden, bütün besin gruplarını hızlı şekilde veya tamamen ortadan kaldırmanızı gerektiren saçaktan kaçının. İşlenmiş, işlenmemiş gıdaların uygun kısımlarını sağlayan ve eklenen şekerleri, alkolü ve doymuş yağları sınırlayan temizlik maddeleri arayın.

Günün Videosu

Neden Temizlensin

Diyet dünyasında temizlik ya da detoks etkisi kavramı sıcak, ancak bilim diyetlerin öne sürdüğü yararları desteklemiyor. Vücudunuzun karaciğeri, böbrekleri ve lenfatik sistemi doğal, güçlü detoksifikatörlerdir, bu nedenle takviyeleri almak ve tüm gıdalardan uzun süre çekimser olmak gerekli değildir. Fakat besin değerinden yoksun junky gıdaları taze sebzeler, meyveler, yağsız etler ve tam tahıllarla değiştirmek, genel besin alımını artırarak ve enerjinizi olumsuz etkileyebilecek gereksiz katıkları ortadan kaldırarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Tüm gıdaların aynı zamanda yeni bir başlangıç ​​olabileceğini vurgulayan bir temizleme işlemi, hızlı veya işlenmiş gıdalara dayanan döngüleri kestirir.

Bazı Temizlemelerle İlgili Sorunlar

Pek çok temizlik, basit, gösterişli isimler içeren basit diyetlerdir. Mesela, Master Cleanse, vücudunuzdan toksinleri ve atıkları boşaltacağınız vesilesiyle günlerce limon suyu, su, çavdar biber ve akçaağaç şurubu karışımından geçersiniz. Suyu ve yeşil çay gibi yağda eriyen içerikler içeren meyve sıktırır ve sıkıştırır, hepsi yutturmadır ve onları destekleyecek bir araştırmaya sahip değildir.

Kilo kaybı bu planların bir yan etkisi olabilir, çünkü katı yiyeceklerden vazgeçersiniz, ancak kayıplar sürdürülemez değildir. Temizlikler sizi mutsuz bırakabilir, böylece önemli kilo verecek kadar uzun süre planı sürdüremezsiniz. Saç dökülmesine karşı kilo verdiğinizde, çoğunlukla sudur ve değerli kas dokusu da olabilir. Temizleyiciler size sağlıklı beslenme hakkında öğrenecek çok şey yapmaz, bu nedenle precelli yemeklerinize geri döndüğünüzde kaybettiğiniz kilo hemen gelir. Bazen ekstra kilo verebilirsiniz çünkü temizleme metabolizmayı karıştırmıştır.

Temizleyiciler, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmez ve saf olmayan ya da aldığınız belirli ilaçlarla reaksiyon gösterebilecek takviyeleri içerebilir. Çok az kaloriyi içeren temizlik maddeleri veya idrar söktürücünün kullanılmasını gerektiren temizlik, sağlığınız için önemli besinler olmadan sizi bırakabilir.

Temizlemek için Sağlıklı Yollar

Kilo kaybı için en iyi temizleyiciler, porsiyon boyutlarını ılımlı hale getirmenize ve daha sağlıklı gıdalar seçmenize yardımcı olur.Bu, eklenen şeker, doymuş yağ ve alkollü gıdalardaki aşırı kalorileri ortadan kaldırmanızı sağlar. Bunun yerine, taze meyveleri, sebzeleri, yağsız proteinleri ve tam tahılları tercih ederek sağlıksız seçimlerden hoşlanmalarını öğretirler. Bütün gıdaların diyetinde genellikle cips, büfe, tatlılar ve soda dolu olanlardan daha az kalori bulunur ve bu nedenle kilo kaybına yol açabilir. Top cleanses bitkisel müshil, enema veya şurup ve tuzlu su çözeltileri kullanmanızı önermez. Bunun yerine, sindirim sisteminizi düzenlemek için tahıl ve sebze gibi lif bakımından zengin gıdalara güvenebilirsiniz. Sizi ömür boyu ayakta tutabileceğiniz daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dönüştüren bir temizlik diyeti, size hızlı ama geçici kilo kaybı sağlayan bir diyetten çok daha değerlidir.

Olasılıklar

Günlük işleyişinizi desteklemek için yeterli miktarda kalor içeren bir temizleyici seçin. Çoğu kadın günde en az 1, 200 kaloraya ihtiyaç duyuyor ve birçoğunun daha fazlasına ihtiyacı var. Mucize zayıflamaları vaat eden herhangi bir temizleme şüpheli; Kilo kaybı zaman alır. Çeşitli gıdalar ve takviyeleri içeren yiyecekleri arayın. Üstlerdeki kahvaltılar genelde smoothies, sebzeli yumurta, taze meyve ve sade yoğurt ya da fındık içeren quinoa tahıl içerir. Öğle yemeklerinde genellikle ev yapımı sebze çorbası, salatalar ya da fasulyeli buğulanmış sebzeler bulunur. Akşam yemeğinde, beyaz balık, tavuk göğsü veya hindi dahil olmak üzere pişmiş veya kavrulmuş yalın protein - daha fazla salata veya sebze ve ev yapımı limon suyu sosu veya sirke ve zeytin yağı ile birlikte görülür. Atıştırmalık önerileri barlar veya çerez karışımları değil, çiğ fındık, taze meyve, fındık ezmesi, sade yoğurt ve kesim sebzeleri satın alınmamalıdır.