Nordic Track Kayak Makinası İyi Egzersiz Mi?

NordicTrack kayak makinesi taklit etmek için üretilmiştir. Vapur kayağı yaparken vücudunuzun hareket ettiği hareketler, mevcut en iyi kardiyovasküler egzersiz olarak düşünülen bir egzersiz. Herhangi bir taklit gibi NordicTrack, çapraz ülkenin mükemmel bir rekreasyonunu sunmaz. İyi bir antrenman olup olmadığı kendi hedeflerinize, yeteneklerinize ve kısıtlamalarınıza bağlıdır.

Günün Video

NordicTrack Temelleri

NordicTrack kayak makinelerinin pek çok modeli var, ancak hepsi aynı temel konsept üzerinde çalışıyor. Ayaklarınızı, raylar üzerinde öne ve arkaya kayan platformlara yerleştirin. Taşınırken elde tutma kolları, taşırken üst bedeniniz için hem denge hem de egzersiz sağlar. Çoğu modelde, egzersizinizin yoğunluğunu artırmak için rayların ve kol tutacaklarının direncini ayarlayabilirsiniz.

Kalorili Yanıklar

Kardiyovasküler egzersiz, kalorileri direnç eğitiminden daha iyi yakıyor, Oregon merkezli spor antrenörü Ben Cohn. Çapraz kayak güçlü bir kardiyovasküler egzersiz olduğundan, çok kalori yakar. Kayak makinesinde 155 kiloluk bir kişi, saatte 500 kaloriyi yakmayı bekleyebilir. Çoğunluktaki insanlar daha çok kalori yaktıklarından, 205 kiloluk bir kişi aynı egzersizde 650 kalori yakarken, 130 kiloluk bir kişi 410'u yakardı.

Kas Yapısı

NordicTrack, serbest ağırlıkların veya Universal spor salonunun ağır direncini sağlamaz ve bu nedenle büyük ve güçlü kaslar inşa etmek için en iyi seçim değildir. Bununla birlikte, kol ve bacak hareketlerinin direnci, başınızdan başlayıp vücudunuzun kaslarını güçlendirecek ve tonlandıracaktır.

Esneklik

Conhn, NordicTrack kayak makinesi bir ünite maskesidir. Benzeri fiyatlara sahip diğer egzersiz ürünlerinden farklı olarak, egzersiz seçenekleriniz daha hızlı kayak yapmakla veya kayak yapmakla sınırlıdır. Egzersiz programlarında çeşitlilik kazananlar için, NordicTrack kayak makinelerinin dezavantajı budur.

Güvenlik

NordicTrack kayak makineleri, ağırlık makineleri ve ev spor salonlarını daha tehlikeli hale getiren ağır hareketli parçaları içermez. Bu, birçok ev egzersiz ürünlerinden daha güvenli oldukları anlamına gelir. Bununla birlikte, Cohn, bir NordicTrack üzerindeki ayak klipslerini, dengenizi kaybederseniz veya egzersiz sırasında baş dönmesi yaparsa onları koşu bandı değilmesinden biraz daha tehlikeli hale getirir.

İyi Egzersiz?

NordicTrack kayak makinesinin iyi bir egzersiz olup olmadığı amaçlarınızın bir önem taşımaktadır. Güçlü bir kardiyo yemi istiyorsanız, mevcut en iyi seçeneklerden biridir. Pompalama yapmak istiyorsanız ya da değişken bir devre egzersizi yapmak için daha iyi seçenekleriniz var.