Bir Bar Yöntemi Egzersizinde Ne Kadar Kalori Yandı?

Bar Yöntemi tekniği yaygın bir Bar Yöntemi stüdyosunda eğitmen tarafından yönetilen bir sınıfta pratik yapmak ya da evde Bar Method öğretim DVD'lerini izlemek. Bu saatlik egzersiz yaklaşık 250 ila 500 kalori yakıyor.

Günün Videolu

Teknik ve Zaman Çizelgesi

Bu çubuk tabanlı teknik, ağırlıklı olarak bir dansçı vücut görünümünü elde etmenize yardımcı olmak için vücut ağırlığı egzersizlerine, aralıklarına ve aktif germe dayanımına dayanıyor. Bar Yöntemi, haftada üç ila beş kez kendi saatlik egzersizi yapmanızı öneriyor. Programa başladıktan sonra sonuçları iki hafta gibi kısa bir süre görebilirsiniz, ancak çoğu sonuç genellikle birkaç ay içinde gösterilir.

Etkiler

Bar Yöntemi tekniğinin yoğunluğu ve vücut ağırlığı egzersizleri ve aralıklarının kullanılması vücudunuzun egzersiz sonrasında kalori yakmasına neden olur. Vücudunuz kaloriyi yakmaya devam edecek, çünkü antrenman öncesi durumunu düzeltmek için çalışıyor. Egzersizinizden sonra yakılan kalorilerin sayısı, egzersizinizin yoğunluğuna ve mevcut fitness seviyenize bağlı olacaktır.

Faydaları

Bar Yöntemi tekniği, yağsız kas kütlenizi artırabilir. Yalın kas kütlesi arttıkça vücudunuz dinlenme sırasındaki kaloriyi yakma yeteneğinizi arttırır ve gün boyunca yakılan daha fazla kaloriye dönüşür.

Dikkat Edilecek Hususlar

Bar Metodunun kaloriyi yakma avantajlarını, sağlıklı, çok yönlü bir diyetle tüketip bol bol dinlendirerek yetiştirme kabiliyetinizi geliştirin. Bar Yöntemi, şeker alımını azaltmanızı ve programdayken makul bölümleri tüketmenizi önerir.