ÖZel K Tahıl Sağlıklı mı?

Kellogg tarafından üretilen Special K tahıl orijinal versiyonuna ek olarak çeşitli tatlar sunar. Az yağlı granola ve yüksek proteinli sürümlerin yanı sıra yaban mersini, kırmızı çilek, tarçın Pekan, vanilyalı badem ve meyve ve yoğurt çeşitleri de satın alabilirsiniz. Besin değeri, yediğiniz Özel K'nın türüne göre değişir.

Günün Videosu

Kalori

Orijinal Special K, 1 fincan porsiyonda 120 kaloriyi tedarik etmektedir. 1/2 fincan yağsız süt ekleme toplam sayım için 40 kalori ekler. 1/2 fincan süt ekleyerek 75 kalori ekler. Her iki durumda da, bir Kase K Special K'nin sütle toplam kalori sayısı 160 ila 215 kalori arasında düşüktür. Ortalama 2, 000 kalorilik bir diyet yiyorsanız, Special K günlük kalori alımının yaklaşık yüzde 6'sı sağlar.

Karbonhidratlar

Orijinal Special K'deki kalorilerin çoğu karmaşık karbonhidratlardan gelir. Sağı olmayan bir kişiye, basit şekerlerden sadece 4g ile 23g karbonhidrat bulunur. İki basit şeker, şeker ve yüksek fruktoz mısır şurubu, özel K. Rice, listedeki ilk madde, buğday glüteni ve buğday tohumu karmaşık karbonhidrat içeriklerini oluşturuyor. Bir servis günlük toplam karbonhidrat ihtiyacınızın yüzde 8'ini karşılar.

Proteinler ve Yağlar

Orijinal Spesifik K'nin bir porsiyonunda, 6g protein veya önerilen 60 gr günlük ödenek oranının yaklaşık% 10'u bulunur (Merck Manuals Online Medical Library tarafından tavsiye edilmiştir). Kurutulmuş peynir altı suyu, tahıldaki ana protein kaynağıdır; Yağsız süt ilave etmekle 4g ​​protein eklenir. Bir bardak tahıl sadece 0,5 g yağ içerir ve doymuş ya da trans yağ içermez, kalbiniz için en kötü yağ türleri.

Vitaminler ve Mineraller

Birçok kahvaltılık hububat gibi Special K, vitaminler ve mineraller ile güçlendirilmiştir. Orijinal Special K, A, C ve E vitaminleri, demir ve B kompleksi vitaminleri olan niasin, folik asit, riboflavin, tiamin, B-6 ve B-12 eklendi. Bir porsiyon aynı zamanda 220 mg sodyum ve 20 mg potasyum sağlar.

Dikkat Edilmesi Gereken Esaslar

Original Special K tahılları, basit şekerlerde ve yağda düşüktür ve çoğu kişi için sağlıklı bir kahvaltı seçeneği sunar. Bir kapta, günlük ihtiyacınıza kıyasla oldukça az sayıda kalori sağlanmaktadır. Günde üç öğün yemek ve günde 1,500 ila 2,000 kalori tüketiyorsanız, öğünler arasında atıştırırsanız, her öğünde 500 ila 667 kaloriye ihtiyacınız olacaktır. Orijinal K Special K'nin kasesinde elyaf yok. Elyaf, kolesterolünüzü düşürür ve iyi sindirim sağlığı geliştirir ve Tıp Enstitüsü kadınlar için günde 25 g, erkekler için 38 gram önerir. Özel K'ınızın kasesine meyve eklenmesi hem kalorileri hem de elyafı eklerdi.