Koşu Bandı Rampa Test Protokolü
İçindekiler:
Çeşitli koşu bandı spor ve stres testleri mevcuttur, ancak yaygın olarak kullanılan koşu bandı rampası testi Bruce protokolüdür. En kolay idare edilebilir ve klinik ve fitness bölgelerinde yaygın olarak bulunur. Maksimum oksijen alımını veya VO2max'ı değerlendirir. Bu maksimum testtir, böylece katılımcılar fiziksel olarak devam edemeyene kadar egzersiz yapacaktır.
Günün Video
Amaç
Bu test, ortalama yetişkinler, atletler ve yaşlı yetişkinler gibi tüm popülasyonlarda kullanılabilir. Ortalama yetişkinler ve sporcular için, bu test VO2max veya maksimum oksijen alımı tahmin etmek içindir. Vücudunuzun dakika başına vücut ağırlığının kilogramı başına mililitre olarak oksijen miktarı budur. VO2 max'ın sonuçları mL / kg / dakika olarak ifade edilmiştir. Bruce protokolü, yaşlı nüfusta kardiyovasküler hastalık veya anormalliklerin riskini değerlendiren bir stres testidir. Yaşlı yetişkinler, profesyonel bir klinisyen kalp paternini izleyebilmek için düğmeleri göğüslerine yerleştirilmiş bir EKG kullanır.
Protokol
Bruce protokolü, Spor Fitness Danışmanına göre maksimum 10 üç dakika safhasından oluşur. Katılımcı koşu bandında 1.7 mil hızında ve yüzde 10 eğimle yürümeye başlar. Her aşamada notu yüzde 2 oranında artırılmıştır. Hız, her aşamada 1.7 mph'den başlayan ve daha sonra 2.5 mph, 3.4 mph, 4. 2 mph, 5. 0 mph, 5. 5 mph, 6. 0 mph, 6. 5 mph, 7 0 mph ve onuncu ve son etap 7,5 mph ve yüzde 28 eğimlidir. Bu en yüksek aşamadır, ancak maksimum bir test olduğundan ve katılımcının devam etmesi çok yoruluncaya kadar devam ederse, o etapa ulaşmadan çok önce sona erecektir.
Sonuçlar
Testi tamamlamak için gereken süre, VO2max tahmininde doğrudan ölçümdür. American College of Sports Medicine tarafından sağlanan formül, VO2max = 14'tür. 7614. 76 - (1.379 × T) + (0.451 × T²) - (0. 012 × T³), burada T testi durdurduğunuz zamandır. Ya da bir hesap makinesi kullanabilirsiniz (Referanslara bakınız). VO2 max ne kadar yüksek olursa, daha sağlıklı gözükürsünüz. EKG ile stres testi uygulayan katılımcılar için doktor kalp modellerini izler. Katılımcı, anormal EKG paternleri olmaksızın maksimum kalp frekansının yüzde 85'inde egzersiz yaparsa, sağlıklı sayılırlar.
Sonuçların Yorumlanması
VO2 max, maksimum oksijen tüketimidir, ancak aynı zamanda erken ölümün bir öngörüsüdür. Düşük VO2max değerine sahip olmanız, kalbinizi ve akciğerlerinizi daha güçlü ve verimli kılmak için daha fazla kardiyovasküler faaliyete ihtiyacınız olduğunun bir göstergesi olabilir. Amerikan Egzersiz Konseyi, ortalama üniversite çağındaki erkekler ve dişiler için VO2max'ın sırasıyla 42 mL / kg / dakika ve 38 mL / kg / dakika olması gerektiğini belirtmektedir. "British Medical Journal" daki bir araştırmaya göre, Bruce Protokolü, yaşlı erişkinlerde koroner arter hastalığını veya kalp hastalığını öngörmede yüzde 70'lik bir başarı oranına sahip ve bu da en etkili yöntemlerden biri haline geldi.
Kontrendikasyonlar
Bruce protokolü yaşlı nüfusta veya kalp hastalığından şüphelenilen insanlarda uygulanmamalıdır. Katılımcı, son 48 saat içinde 4-6 gün içinde akut miyokard enfarktüsü, kararsız anjin veya göğüs ağrısı, 220 / 120mmHg üzerinde kontrolsüz hipertansiyon veya yakın zamanda aortik cerrahi geçirmişse, testi uygulamayın.
