Fazla yağ yakmak ve zayıf bir vücut geliştirmek için sağlıklı bir yaşam tarzı taahhüt etmek sağlıkta genel iyileştirmelere yol açabilir. Ancak, bu faydaları deneyimlemeden önce, yağ yakmak için bir takım kardiyovasküler egzersizler seçmelisiniz. Koşu bandı ve eliptik antreman egzersizleri hem yüksek kalorili yanık oluşturabilir. Bununla birlikte, yağ kaybı sonuçlarını görmek için, yeni egzersiz programınızı kalorik alımınızdaki bir azalmayla eşleştirmeniz gerekir.
->
Eliptik bir çapraz antrenör kullanarak adam. Fotoğraf Kredisi: Anetlanda / iStock / Getty Images
Bir koşu bandı veya eliptik antrenör kullanırken, ortalama hızın yaktığınız kaloriyi belirtir. Unutulmaması gereken en önemli unsur, ne kadar hızlı hareket ederseniz, ne kadar çok kaloriyi yaktığınızdır. HealthStatus, 195 kiloluk bir kişinin eliptik bir antrenör üzerinde 45 dakika içinde 755 kaloriyi yaktığını bildiriyor. Koşu bandında yaşadığınız kalorik yanık, yürürseniz veya koşarsanız bağlıdır. Aynı ağırlığa sahip bir kişi 342 kaloriyi 4 mil hızla ve 562 kaloriyi 5 mil hızla yakıyor. Vücudunuz tükettiğinden 3, 500 daha fazla kalori yaktığında, bir kilo yağ kaybedersiniz.
![]()
