B12 vitamini Eksikliği ve Numb Parmaklarınız

Parmaklarınızdaki uyuşma hissi sadece sinir bozucu değil, bilinmeyen bir durum, yaralanma veya besin eksikliği sinyali verebilir. Sorunun nerede olduğunu belirlemek için testler hakkında uygulayıcınıza danışın. Doktorunuz, yiyecek veya takviyeleri kullanarak B12 vitamini alımınızı artırmanın sorunu çözebileceğini görebilir.

Günün Videosu

B12 ve Parmak Uyuşmazlığı arasındaki bağlantı

B12 vitamini sağlıklı sinir hücrelerinin korunmasına yardımcı olur. Parmaklarınızın sinir hücreleri uygun sinir fonksiyonunu geliştirmek ve korumak için gerekli besin maddelerini almadıysa, parmaklarınız uyuşukluk yaşayabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesine (UMMC) göre ayak parmakları veya parmaklarda uyuşma veya karıncalanma, B12 eksikliğinin olası bir işaretidir.

Ek Belirtiler

Kendisini parmak uyuşması veya karıncalanma ile tezahür ettirmenin yanı sıra, B12 eksikliği ayak parmaklarında hissizlik veya karıncalanma şeklinde ortaya çıkabilir. Diğer belirtiler arasında sinirlilik, ishal, yorgunluk veya nefesinizi almakta zorluk bulunmaktadır. Bu semptomların sebebinin bir B12 eksikliğinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek önemlidir, çünkü şiddetli bir durum beyin hasarına neden olabilir, UMMC belirtmektedir.

Risk Faktörleri

Kötü bir genel diyet yemesi, B12 vitamini eksikliği ile ilişkili pernisiyöz anemi de dahil olmak üzere birçok besin eksikliğine neden olabilir. Veganlar, diyetlerinde et, yumurta ve süt eksikliği nedeniyle bundan dolayı da zarar görebilirler. Baz koşullar, tenya ve pankreas bozuklukları da dahil olmak üzere B12'nin sisteme emilmesini engeller. Yaşlı insanlar ve HIV'li olanlar da B12 eksikliğine yakalanma olasılıkları daha yüksektir.

B12'nin Ortak Gıda Kaynakları

Kar amacı gütmeyen beslenme web sitesi olan World's Healthiest Foods, hayvan temelli gıdaların B12 vitamininin tutarlı gıda kaynaklarını temsil ettiğini belirtiyor. Hayvanlar besinleri bitkilerden daha iyi korurlar; bu da et ya da süt B12 içeriğini bitki gıdalarından daha güvenilir hale getirir. 4 oz. buzağıların karaciğeri porsiyonu, tavsiye edilen günlük ödenek veya vitamin ihtiyacının neredeyse yedi katına, sardalyalar da tavsiye edilen minimum B12 alım miktarını aşıyor. Besin açısından zengin diğer gıdalar arasında B12 BKA'sının en az yüzde 40'ını sağlayan balina, geyik eti, karides, tarak, somon, sığır eti ve kuzu bulunur. Cod, halibut, süt, yoğurt ve yumurta da diyet için vitamin B12 sağlar.

Diğer B12 Kaynakları

Et ya da süt yemeyi reddeden insanlara vitaminler ve bazı bitki gıdaları ek seçenekler sunar, Bazı yosun, yosun, fermente bitki gıdaları ve mayalar B12 sağlayabilir, ancak vitamin içeriği tahmin edilemez değildir Hayvansal kaynaklardan elde edilen B12'de olduğu gibi, World's Healthiest Foods'un da belirttiği gibi. Güvenilir besin etiketleri bulunan bu gıdalar için saygın bir kaynak bulun veya vitamin takviyeleri konusunda doktorunuza danışın.B12 hem çoklu vitamin hem de bireysel takviyede bulunur. Doktorunuz sizin için en iyi takviyeyi ve dozu belirleyecektir.

Parmak Uyuşmazlığının Diğer Olası Sebepleri

"New York Times" Health Guide, B12 eksikliğinin, parmaklar ve ayak parmakları dahil olmak üzere vücutta hissizleşmeye neden olan duruma neden olan sensör motor polinöropatinin olası birkaç nedeni olduğuna dikkat çekiyor. Durum, iltihaplanma, alkolizm ya da diyabetle ilgili koşullar, ilaç komplikasyonları ve Guillain-Barre sendromundan kaynaklanıyor olabilir.