<[SET:descriptiontr]Vitaminlerini incelemek için

Vitaminler, beyin uyarılmasında ve optimal beyin fonksiyonunun geliştirilmesinde avantajlı olabilir. Buna ek olarak, bellek, konsantrasyon ve netlik de dahil olmak üzere zihinsel süreçler iyileştirilebilir, Bitkisel Yardım Kılavuzu da belirtilmiştir. Sağlıklı bir diyet, öğrenim görürken optimal beyin fonksiyonu ve optimal vücut fonksiyonu için esastır. Taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve iyi yağlar içeren bir diyet, gelişmiş hafıza ve konsantrasyon da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağlar. Araştırmalar özellikle bazı besin maddelerini beyin fonksiyonunu destekleyebilir ve besleyebilir.

Günün Videoları

B Vitaminleri

B vitaminleri, merkezi sinir sisteminin hücreleri için toksik olan homosisteini parçalayarak nöronları, beyin hücrelerini korur Kılavuz. B Vitaminler ayrıca oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yapılmasında rol alırlar. Beyindeki kan, yeterli miktarda oksijen ve besin kaynağı ile en iyi şekilde çalışır. Folik asit, B-9 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur ve zihinsel berraklığın iyileşmesine yardımcı olur, Bitkisel Takviyeler Rehberi'ni notlar. Vitamin B-6 da önemlidir. Birçok vücut işlevini destekler ve korur ve bellek saklama ve beyin sağlığına yardımcı olduğu gösterilmiştir, Bitkisel Tamamlayıcı Kılavuz notlar. Yardım Kılavuzuna göre, besinlerden alınan B vitaminlerinin en iyi kaynakları, koyu yapraklı yeşil, brokoli, kavun, siyah fasulye, kuşkonmaz, çilek, baklagiller, narenciye ve soya fasulyesi.

Antioksidanlar

Serbest radikaller, beyine zarar verebilecek yüksek düzeyde yıkıcı moleküllerdir. C ve E vitamini gibi antioksidan vitaminlerin yanı sıra beta karoten, serbest radikalleri nötralize eder, Kılavuz Yardım yazar. Beyin, bol miktarda serbest radikal oluşturması için oksijen arzı ve bol miktarda bulunmasını gerektirir: Sağlık Rehberliği, oksijen belirli moleküllerle etkileşime girdiği zaman oluşur. Serbest radikallerin beyne zarar vermesi hafıza kaybına ve bilişsel yeteneğin azalmasına neden olur. Sağlık Rehberliği, uzun vadede serbest radikal hasarının Alzheimer hastalığına katkıda bulunabileceğini belirtti. Buna ek olarak, antioksidanlar beyindeki ve vücudundaki oksijen akışını geliştirir. Yiyeceklerde, çilek, kırmızı domates, yeşil çay, tatlı patates, brokoli, fındık, narenciye ve tohumlarda antioksidanların iyi kaynakları bulunur, Yardım Kılavuzu'na dikkat edin.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba, en eski ağaç türlerinden biridir ve Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre yaprakları kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Hem Avrupa hem de Amerika'da, ginkgo takviyeleri, en çok satan bitkisel ilaçlardan bazılarıdır. Geleneksel olarak, ginkgo bellek iyileştirmek ve dolaşım bozukluklarını tedavi etmek için kullanılmıştır; Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, bu kullanımların her ikisinin de bilimsel çalışmalar tarafından desteklendiğini belirtmektedir.Ginkgo ayrıca güçlü antioksidan etkileri olduğu düşünülen flavonoidler ve terpenoidleri de içerir. Mayo Kliniği, sağlıklı bireylerde bellek iyileştirmesi için ginkgo kullanımı için gelecek vaat eden kanıtların bulunduğunu belirtti.