İKi Kere Almamamış Olan Vitaminler

Ticarethane ve tezgah üstü tezgahüstü seçenekleri, vitamin ve takviye kullanımını sağlığı ve refahı teşvik etmek için teşvik etmektedir. Bununla birlikte, bu kolaylıkla temin edilebilen vitaminler, yanlış kullanıldıklarında, iyiden daha fazla zarar verebilir. Etiketi okumak ve günlük ödenekleri anlamak potansiyel bir vitamin doz aşımını durduracaktır. Bazı vitaminler çift doz uygulamaya alınmamalıdır, çünkü organ hasarına neden olabilir. İki çeşit vitamin vardır: yağda çözünür ve suda çözünür. Yağda eriyen vitaminler daha sonra serbest bırakılması için vücutta depolanır ve çift dozlama ile potansiyel bir doz aşımı yaratır. Harvard Sağlık Yüksekokulu, gıda seçiminde sağlıklı bir ürün yelpazesinden vitamin elde edilmesini öneriyor çünkü gıda vitaminlerine aşırı doz verilmesi zor.

Günün Videosu

Vitamin A

A vitamini yağda çözünür ve çift doz uygulamasına izin verilmemelidir. Vitamin A, görme, cilt, bağışıklık tepkisini iyileştirmek ve normal hücre bölünmesini desteklemek için alınır. Vitaminler ve Sağlık Desteği Kılavuzu web sitesi, 20.000 IU'dan fazla vitamin A'nın insan vücuduna toksik olduğunu bildirmektedir. Yorgunluk, mide bulantısı ve kusma, bu desteğin doz aşımına işaret edebilir. Hamilelerde bu dozun bir çift dozunun bir diğer zararlı etkisi de fetusa potansiyel bir zarar verebilir.

D Vitamini

D vitamini, çift dozlarda toksik olabilir. Bu vitamin, güneş ışığına veya UV'ye maruz kalma durumuna tepki olarak vücut tarafından üretilir ve sağlıklı, güçlü kemikler için kalsiyum kullanımını teşvik eder. MedlinePlus, baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik, kas ağrısı ve metalik bir tadın bu vitaminin doz aşımını belirttiğini belirtiyor. D vitamininin toksik dozları uzun bir süre boyunca alınan yumuşak dokularda geri dönüşümsüz kalsiyum kristallerinin oluşmasına neden olabilir; bu kalp, akciğerler ve böbrekler için zararlı olabilir.

C ve E vitamini

C ve E vitaminleri suda çözünür olmasına rağmen, ilave dozlar genellikle idrar yoluyla zararsız olarak giderilir, çift doz önerilmez. Ulusal Sağlık Enstitüleri, günde 1000 mg'dan daha fazla miktarda E vitamini veya dl-alfa-tokoferolün kanamanıza neden olabileceğini iddia ediyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılan güçlü bir antioksidan olan C vitamini, bazı kemoterapi tedavilerine karşı koyabilir ve MayoClinic'e göre fazlaca alınırsa mide problemlerine neden olabilir. com.

Multivitaminler

Büyük dozlarda toksik olan vitamin içermeyen çoklu vitamini çift dozlu kullanmaya dikkat edin. Özellikle demir ve kalsiyum, kemik yoğunluğuna yardımcı olan mineraller, Vitaminler ve Beslenme Merkezi web sitesine göre eğer bir çift doz multivitamin alınırsa zararlıdır. Çift dozlu multivitaminler, A, D, C ve E vitamini alımını fazlasıyla artırabilir ve bunların hepsi fazlalıkta zararlıdır.