Kilo Kazançları Çocuklarda
İçindekiler:
Kronik bir tıbbi durum, genetik, kötü iştah veya seçici beslenme alışkanlıkları nedeniyle kilolu olan bir çocuk düşük enerji ve hastalık riski altındadır. Çocuğunuzun doktoru, kilo alıp almaması gerektiğini belirlemenize yardımcı olabilir. Çocuğunuzun diyetini bütün gıdalarla mümkün olduğunca tamamlamayı hedef edin, ancak bazı durumlarda ticari bir ek gerekli olabilir.
Günün Video
Bütün Gıdalar İçin Destek
Kilo verme takviyelerinin amacı, çocuğunuzun zayıf vücut kütlesi kazanmasına yardımcı olmaktır. "Journal of Nutrition" 2003 sayısında yayınlanan bir araştırma, kalorilerini hayvansal kaynaklardan elde eden çocukların daha iyi büyüdüklerini ortaya koydu. Çalışmada, et ya da süt takviyesi alan kilolu olmayan Kenya çocukları, bir takviye almayanlara kıyasla daha fazla kas kitlesi elde etti. Ev yapımı, yüksek proteinli bir takviye için, çocuğunuzun akşam yemeğinde et yemek boyutunu arttırmayı, atıştırmalıkta doğal söğüt kesimleri veya tam sütlü yoğurt ve muz içeren ek bir yüzer güveç çırpınmayı deneyin. Ekmek peyniri, peynir ve yumurta kilo verme takviyeleri olarak işlev gören diğer hayvan kaynaklı proteinlerdir. Tereya, fıstık ezmesi, kırbaç krema ve krem peynir gibi yüksek yağ içerikli gıdalar, kaloriyi artırmak için gıdalara eklenebilir.
Hafif İştamlar
Çocuğunuzun yemek yemesine az ilgi ya da ilgi varsa, üç büyük yemek yerine gün boyunca küçük, yüksek kalorili yemekler sunun. Bunlar tam yağlı yoğurt, bir avuç kuru meyve veya birkaç küp peynirden oluşabilir. Çocuğunuzun otlatmaya yönelik doğal eğiliminden yararlanacaksınız, bu da öğün saatlerinde büyük porsiyon yemek için daha az baskı yapabilir.
Ticari Takviyeler
Bazen bütün gıdalar uygun değildir ya da yeterli olmayabilir. Bu vakalarda, ilave protein ve karbonhidratların yanı sıra eksiksiz bir dizi vitamin ve mineral sunan önceden paketlenmiş kilo alımı takviyeleri iyi bir seçimdir. Çocuk dostu ambalajlarda bulunur, kalori genellikle bu ürünlerle yoğunlaşır, böylece çocuklar hacimle boğulmazlar. Önceden karıştırılmış kartonlar veya şişeler, toz içecek karışımları ve çocuğunuza hitap edebilecek yüksek kalorili puding takviyeleri bulacaksınız. Onları öğle veya kahvaltı sırasında düzenli bir meyve suyu kutusuna koyun, taze meyvelerle bir yüzlüğe ekleyin veya büyük bir kaloriyi artırmak için onları granola üzerine dökün.
Düzenli İzleme
Çocuğunuzun diyetine soda ve şeker gibi besleyici olarak katı şekerli gıdalar eklemeyin. Her ne kadar bu besin kalorileri, protein, lif, vitaminler ve mineraller gibi kas ve beyin gelişimini tetikleyen önemli besin elementlerine katkıda bulunmazlar. Çocuğunuz ciddi bir kilo verme rejimindeyse, ilerlemesini izlemek için doktorunuzla düzenli olarak kontrol ediniz.Sağlıklı bir kilo aldığında, fazla kilolmasını önlemek için takviyeleri geri alabilirsin.
