Kilo kaybı ve hissi Susuzluk

Vücudunuz kilo vermekle vücut yağını ve sıvılarını içeren miktarı azaltır. Sıvı düzeylerinde bir azalma, hücrenin seviyesinde vücudunuzun suyunu tüketebilir. Bu susuzluk derecesine işaret ederek susuzluğa neden olabilir. Susuzluk duygularına katkıda bulunan faktörler, diyet türü, kilo kaybı miktarı ve aktivite seviyesini içerir.

Günün Video

İşlev

Su, vücudunuzun önemli bir bölümünü oluşturur. Su kan ve beynin yüzde 80'ini, vücudun geri kalan yüzde 50'sini oluşturur. Su, tüm sistemleri ve vücut ısısını düzenler ve eklem yağlamak için yardımcı olur. Su cildinizin, gözlerinizin ve saçlarınızın görünümünü geliştirir. Besleyici nakil ve vitamin ve mineral absorpsiyonu suyla arttırılır.

Etkiler

Kilo kaybı, yenilen kalorinin miktarı yakılan kalorinin miktarından daha az olduğu zaman kalorik bir açığın yaratılmasına dayanır. Enerji için daha fazla kaloriye ihtiyaç duyulduğunda, depolanan glikojen enerji haline dönüştürülür ve vücut yağları ve vücut ağırlığı azalır. Saklanan glikojen, glikojen enerjiye dönüştürüldüğünde salınan su tutar. Vücudunuz vücut yağı ve suyun kombine bir formunda kilo verir. Kaybolan sıvı yerini almazsa, vücudunuz susuzluk duygusuna neden olan bir düzeyde dehidrasyon yaşar.

Tipler

Ağırlık kaybı nasıl kurutulma ve susuzluk düzeylerini etkileyebilir. Yağ yakmayı teşvik eden kilo kaybı ürünleri, diüretik içerir. Diüretikler fazla su kaybını teşvik ederek susuzluğa neden olan tükenmiş bir duruma neden olur. Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyetler ketogenez adı verilen bir duruma neden olur. Düşük karbonhidrat alımı ile, vücudunuz hızlıca kalorifer yakmak için yağa dönüşür. Bu susuzluk hissi yoğunlaştıran önemli miktarda su kaybına neden olur. Büyük miktarlarda kafein ve alkol tüketimi dehidrasyona ve susuzluğa neden olur. Yüksek yoğunluklu egzersiz aşırı terleme ile sonuçlanır, bu da su seviyelerini azaltır.

Önem derecesi

Susuzluk, herhangi bir zamanda Amerikalıların% 75'ini etkileyen bir durum olan bir dehidratasyon semptomudur. Dehidrasyon, yorgunluk, konsantrasyon sorunları, kramplar, şişkinlik, gaz ve kabızlık oluşturur. Azaltılmış sıvı seviyeleri, hücrelerin kanından su çekmesine neden olur, kalp sıkışmasına yol açan kalın kanla sonuçlanır.

Önleme / Çözüm

Önerilen kilo kaybı toplamı 1 ila 2 lbs'dir. haftalık. Bu aşırı su kaybını önler. Egzersiz yoluyla kaybedilen suyun değiştirilmesi gerekiyor. Önerilen su alım miktarı günde altı ila on bardır. Susuzluğa neden olan dehidrasyonu önlemek için aşırı miktarda tuz, kafein, alkol ve yağ yakan ürünlerden kaçının.