Ashwagandha'nın

Hint otu ashwagandha, diyet ve egzersiz programınızı desteklemek için birçok kilo kaybı sağlayabilir. "Life Extension Dergisi" ne göre bilim adamları, ashwagandha'nın sağlığın güçlenmesine neden olan pek çok şeyin özellikleri antioksidan steroidal alkaloidler ve laktonlar, özellikle de withanolidler. Ashwagandha stresle mücadele edebilir ve vücutta doğal bir adaptojen olarak hareket ederek, hastalıkla mücadele ederek ve stres hormonlarını düşürerek kilo vermeye yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Ashwagandha'yı herhangi bir sağlık durumunu tedavi etmek için kullanmadan önce bir sağlık uzmanıyla görüşün.

Uyarlamalı Aktivite

Adaptojenler, vücuttaki stresin fizyolojik etkileri ile mücadele eder. Diyet ve yoğun ya da sık yapılan egzersizler vücuda aşırı yük getirebilir, ilerlemedeki yaylalar ya da yaralanmalara neden olabilir. Kurtarma için aşağı kaymadan çok uzun süre eğitim ve / veya diyet yapmak, kas gibi aşırı egzersiz semptomlarına neden olabilir "Xtreme Lean" yazarları Jonathan Lawson ve Steve Holman'a göre, kaybı, enerjiyi azaltmayı, bağışıklığı zayıflatmayı ve metabolik hızı düşürmeyi önerdi.

Azalmış Kortizol

Kortizol vücutta bir stres hormonu olarak görev yapmakla kalmaz, aynı zamanda Shawn Talbott'un "The Cortisol Connection" ya göre şişmanlığa neden olabilir. Daha da kötüsü, kronik yüksek kortizol seviyeleri obezite, kalp hastalıkları ve diyabet gibi hastalıkları teşvik eder. Ashwagadandha doğal olarak yüzde 26'ya varan kortizol düzeylerini düşürebilir, Life Extension Dergisi makalesinde "Stres Azaltma, Sinirsel Koruma ve Eski Bir Bitki'den Çok Daha Fazlası" adlı makaleyi Dale Kiefer'in yayınladığını bildirdi.

Antioksidan Etkiler

Ashwagandha'daki doğal antioksidanlar genel sağlığı iyileştirebilir ve daha iyi yağ yakmayı teşvik edebilir. Ashwaganda doğal antimikrobiyal etkiler gösterir ve sizi sağlıklı tutmak ve diyetinizi izlemek ve egzersiz planınızı yapabilmek için bağışıklık işlevini geliştirebilir. Bağışıklık fonksiyonu patojenler tarafından engellendiğinde, vücut yağ yakma sadece öncelikler listenizde rütbe değil bir hayatta kalma moduna girer. Ayrıca, spor salonuna kaçırılmış geziler ve zayıflama motivasyonu, kilo kaybı hedeflerinizi desteklemek için hiçbir şey yapmaz.

Artan Enerji

Ashwagandha gibi uyarıcılar, merkezi sinir sistemini destekleyerek doğal olarak enerji düzeylerini artırdığı görülüyor. Aslında, merkezi sinir sistemi ağırlık kaldırma gibi yoğun eğitimde sınırlayıcı bir faktör olarak rol oynayabilir, diyor Lawson ve Holman. Fizyolojik stresin tamponlanması performansı artırabilir. Kelli Miller Stacy'nin "Kilo Kaybını Sadeleştirme" adlı makalesinde Dr. Mark Hyman, ashwagandha'nın stres azaltma yoluyla enerji ve kilo vermeyi artırmak için ek bir strateji olarak öneriyor.

Azalmış Kan Şekeri

Kiefer'e göre, ashwagandha da açlık kan şekeri düzeylerini potansiyel olarak düşürür, bu da glikoz metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olabilir anlamına gelir.Yüksek kan şekeri seviyeleri, dolaşımdaki besin maddelerini depolamak için pankreasın büyük miktarlarda insülin salmasına yol açar. İnsülin daha sonra depolamada glikozu yağ hücrelerine yönlendirir. Zamanla kronik yüksek insülin seviyeleri Mackie Shilstone'un "Fat Burning Bible" a göre obezite, insülin direnci, metabolik sendrom ve tip-2 diyabet oluşturabilir.