Weight Watchers Sandwich Ideas

Sandviçler öğle vakti zımbalı bir malzemedir ve seçim için pek çok varyasyona sahip olan bu lezzetli, tatmin edici ve sizi içinde tutmaya yardımcı olan hızlı bir yemek yapmak kolaydır. Daily Weight Watchers puan parası. Yüksek kalorili maddeler üzerinde basit takaslar yapmak ve geri ölçeklemek, lezzet veya memnuniyetinden ödün vermeksizin sandviçinizin puan değerini yarı yarıya kesebilir.

Günün Video

Ekmek

Weight Watchers puanlarınızdan en iyi şekilde faydalanabilmek için daima beyaz ekmek üzerine kepekli ekmek tercih edin; yüksek lif içeriği nokta değerini düşürür. Kalorileri kontrol altında tutmak için mümkün olduğunca ince dilim ekmeği seçmeye çalışın. Tam buğday ekmeği mükemmel bir sandviç elyafıdır, sandviç malzemelerinizi tam tahıllı İngilizce çörek gibi daha yaratıcı ekmek seçeneklerine doldururken pide cebinde veya tortilla sıradan bir sandöviçe çeşitlilik katar.

Spreads

Mayonez ve diğer yaymalar sandviçlere lezzet katar, fakat gereksiz noktalar da ekler. Yağsız mayonez iyi bir seçimdir, ancak birçok kişi tadı zevksiz buluyor. Bunun yerine, kalorinin az olduğu fakat göbek dolgu elyafı temin eden sebze veya fasulye bazlı yayılımları tercih edin. Humus, ev yapımı kara fasulye ezmesi veya olgunlaşmış bir avokado deneyin. Ya da sandviçinizi doğal olarak düşük kalorili hardalla yayıp chipotle, baharat kahverengi ve jalapeno gibi aromalarda bulacaksınız.

Sebzeler

Ağırlık İzleyiciler programını takip eden herkes için çok miktarda sebze yemek önemli bir hedeftir, çünkü bu lif bakımından zengin gıdalar az ila hiç puan doldurmanıza yardımcı olmaz. Sebzeler, puan değerlerini düşürürken sandviçleri daha flavorful ve nemli yapmak için de kolay bir yoldur. Domates, soğan ve marul gibi standbys kullanın, ancak sulu bir gevşeklik için biber, baharatlı bir tekme için sıcak biber, kremsi bir tedavi için avokado dilimi veya sağlıklı bir alternatif için portakal mantarı ızgara gibi yeni şeyler denemekten korkmayın ete.

Baharatlar

Sağlıklı ve lezzet açısından zengin yemekler çırpma konusunda otlar ve baharatlar en çok kullanılmayan maddelerden biridir. Taze fesleğen yaprakları, bir dilim huysuz ekmek üzerine konulduğunda domatesleri ve az yağlı mozzarella peynirini bir İtalyan lezzetine dönüştürür ve kremalı bir tavuk veya orkinos yapmak için köri tozu ve hardal tozu gibi yağlar yağsız mayonez veya sade yoğurt ile karıştırılabilir Ekstra kaloriz olmadan salata.

Dolgular

Hindi ve tavuk göğsü gibi yağsız etler en yaratıcı sandviç dolgu maddeleri olmayabilir, ancak düşük yağlı kanatlılar Ağırlık İzleyiciler noktalarında doldurulur ve düşüktür, bu da sandviçler için mükemmel bir temel oluşturur. Bununla birlikte, eğer bu sandviç zımbası itirazını kaybederse, bol miktarda düşük nokta alternatifleri var. Izgara somon, marinara sosu ile fırlatılmış köfte, az yağlı peynir dilimiyle portbello mantarları veya ızgara patlıcan ya da yandan biftek veya biber balığı gibi yassı kesilmiş sığır eti yoğurt serpiştirin.