Yiyeceklerin Temizlenmesinin Faydaları Nelerdir?
İçindekiler:
- Günün videosu
- Daha enerjik hissedin
- Kardiyovasküler Sağlık Durumunu İyileştirme
- Kanseri Önleme
- Destek Zihinsel Sağlık
Kilo vermeyi umuyorsun ya da yaş ilerledikçe sağlığını korumak istesin, temiz yemek, sağlıklı bir yaşam biçiminin önemli bir bileşenini oluşturuyor. Bütün tahıllar, sebzeler, meyveler, fıstık, baklagiller, yağlı balıklar ve yağsız etler gibi asgari işlenmiş, bütün gıdalarla diyetinizi yüklemek sadece sağlıklı hücre işlevini destekleyen besin maddeleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kronik hastalığa karşı savaşmaya yardımcı olur. Sağlıksız gıdaları diyetinizden çıkarmak, sağlıksız, işlenmiş gıdalardaki bileşikler hastalık riskinizi artırabildiğinden fayda sağlar.
Günün videosu
Daha enerjik hissedin
Vücudunu düzgün besleyen sağlıklı bir diyet, enerjik ve üretken hissetmenize yardımcı olur. B-kompleks vitaminleri ve demir dahil olmak üzere birçok besin maddesi, hücrelerinizin yakıta erişmesine yardımcı olur; böylece düzgün çalışabilirler. Temiz yemek yeme yorgunluğuna neden olan şeker salyangozlarından (şeker salyangozlarından) kaçınmanıza yardımcı olan kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur; bu, tatlı veya rafine edilmiş tahıllar gibi işlenmiş karbonhidratları yedikten sonra oluşabilir. Michigan Eyalet Üniversitesi Uzantısı, enerji seviyenizi, öğle yemeğine kadar sürecek enerjiyi sağlayan, lif bakımından zengin kepekli tahılları içeren bir kahvaltıyla atlamanızı önerir.
Kardiyovasküler Sağlık Durumunu İyileştirme
Uzun süreli sağlıklılığı desteklemek için temiz yiyin - sağlıklı bir diyet, kardiyovasküler hastalık riskinizi düşürmeye yardımcı olur. Örneğin meyve ve sebzeler, kan damarlarının sağlamlığını korumaya yardımcı olan bir besin C vitamini ile doludur. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet, koroner kalp hastalığı riskini düşürür ve inme ve yüksek tansiyona karşı korur. Sağlıklı yağlardan zengin temiz bir diyet - fıstık, avokado ve zeytinyağında bulunan - zararlı kolestrol seviyelerini düşürür ve bu da kardiyovasküler hastalıklarla mücadele eder. Öte yandan, doymuş yağdan zengin olan sağlıksız bir diyet kan kolesterolünüzü artırır ve kardiyovasküler sisteminizi tehdit eder.
Kanseri Önleme
! - ->
Temiz bir diyet yeyin; ayrıca kanser gelişimiyle mücadelede yardımcı olursunuz. İşlenmiş gıdalar açısından zengin bir diyet takiben, kanser riskinde artışa neden olur, Colorado Eyalet Üniversitesi Yaygınlaştırma ve doymuş yağ, işlenmiş et ve kızarmış gıdalar kanser riskinizin tümünü açıklar.Öte yandan, meyve ve sebzeler açısından zengin temiz bir diyet, kanser gelişimiyle mücadele eden fitotürüd ve antioksidan alımını artırır. Colorado Eyaleti, turpgil sebzeler - brokoli ve lahana salatası içeren bir aile - ve domatesleri özellikle yararlı buluyor.
Destek Zihinsel Sağlık
Sağlıklı bir diyet sadece fiziksel esenlik kazanmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı destekler. Diyetinizden elde edilen besin maddelerinin bazıları - B-6 vitamini gibi, dopamin, zevk duygularıyla ilgili bir kimyasal oluşturmaya yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri iyi zihinsel sağlığı da desteklerken eksiklik huysuzluğa ve depresyona neden olabilir. Kafein sınırlandırmak aynı zamanda zihinsel sağlığı da geliştirebilir - Norris Pamuk Kanseri Merkezi kaygıyı artırabilir - yemek atlamak değil, stres başağrısı veya mide bulantısı önleyebilirsiniz.
