Meyve sıkacak ekstraktları, gıdayı, hamuru suyunu çıkarmak için döndürülen küçük parçalara ezin. Meyve sıkacağı, meyve ve sebzeler gibi tüm gıdalarda bulunan değerli besinlerle diyetinizi tamamlamanın bir yoludur. İster oruç tutsanız, diyet yapıyorsanız veya sağlıklı bir diyet eklerseniz, meyve suyu sıkma, sağlığınızı desteklemek için geniş bir vitamin ve mineral yelpazesi sunabilir.
Günün Video
Meyve Sıkacağı Çeşitleri
![]()
->
Birçok meyve ve sebze suyu sıkabilirsiniz. Fotoğraf Kredi: gece33 / iStock / Getty Images
Çeşitli meyve sıkma çeşitleri vücudunuz için farklı şeyler başarabilir. Sebzeleri sıkmak, bol miktarda vitamin ve mineral sağlar, ancak sebzeler genellikle şeker bakımından düşük olduğu için kan şekerinizi çok az etkiler. Meyve sıkmak, beslenme ile dolu fakat şeker içeriği yüksek, çok lezzetli bir muamele sağlıyor; meyve sıkılmış elma küçük bir bardak, toplamda dört ila beş elma, 350'den fazla kalori ve 85 gram şeker gerektirecek, USDA Ulusal Besin Hacimine göre Veritabanı. "Besinler" in Ocak 2011 sayısına göre, arpa, yulaf ve buğday otu gibi meyve sıkan otlar, derin yeşil gıdalarda bulunan zengin klorofili elde etmek için diğer minerallerle birlikte kullanmak için mükemmel bir yoldur. --2 ->
Sağlık Üzerindeki Önem
! - ->
->
![]()
Meyve suyu sıkmak. Fotoğraf Kredi: AwakenedEye / iStock / Getty Images
Eğer yeterli miktarda gerçek meyve ve sebze tüketemiyorsanız, meyve sıkma ek sağlık desteği için mükemmel bir caddedir. Gerçek gıdaların tadı veya dokusunu beğenmeyebilirsiniz, bu nedenle onları sıkmak ve birlikte karıştırmak, Doctoroz'a göre sizi normalde yemediğiniz meyve ve sebzeleri tüketmeye daha uygun hale getirebilir. com. Belirli bir sağlık sorunu için sıvı bir diyet kullanıyorsanız, meyve sık sık genel sağlıklarınızı desteklemek için en uygun yoldur.
Meyvelerin Faydaları
->
![]()
Meyveler lezzet ve renk açısından harika. Fotoğraf Kredi: Flufi / iStock / Getty Images
Meyve lezzet ve renk bakımından oldukça zengindir ve genel sağlık ve esenlik halinizi destekleyen çok doyurucu meyve suları yaratabilir. Meyve suyu tatlıdır ve tadını çıkarırken tam ve memnun bir his verir. Meyve sıkma, çocuklar tatlı lezzetlerin tadını çıkardığı için uygundur ve taze sıkılmış bir içki yudumlarken bol besinler tüketirler. "Health Promotion" dergisinin 2010 sayısında yayınlanan bir çalışmada, meyve suyunun genç erişkinlere değerli beslenme sağladığı ve yüzde 100 meyve suyunun tüketimi toplam yağ ve şeker miktarının daha düşük tüketilmesi ile ilişkilendirildiğini belirtti.
Sebze Suyu Sıkma Faydaları
->
![]()
Sebzeler beslenme sağlarlar. Fotoğraf Kredi: Olmarmar / iStock / Getty Images
Sebze sıkmak, bol miktarda beslenmeyi hızlı ve kolay erişilebilir bir cadde ile mümkün kılmaktadır. "Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi" nin 2009 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, 8 gr.'lık bir bardak ıspanak, brokoli, lahana ve kereviz yudumlarken kaempferol ve quercetin listesinin başına 45'in üzerinde flavonoid verilecek. Bu flavonoidler hem antioksidan hem de antienflamatuar faydaları, beslenme ve-siz'e göre kronik iltihaplanma ve oksidatif stresten kaçınmak açısından lahana ve diğer derin yeşil gıdaları önde gelen bir diyet rolünü verecek şekilde birleştiriyor. com. Yapraklı yeşillikler, kereviz ve brokoli gibi nişasta veya silantro gibi meyve suyu ile nişastalı olmayan sebzeler, kan şekeri üzerinde büyük bir etki yaratmadan sağlık artırıcı bir tonik oluşturabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Meyveler ve havuç gibi meyvelerin havuç veya pancar gibi şekeri çok içerdiğinden şeker hastaları için zararlı olabilir ve kilo artışına katkıda bulunur. Meyve sıkacağıyı diyetinize ek bir araç olarak kullanın. Çok fazla meyve suyu, ishal ve kramp gibi belirtiler yaratabilir, Amerikan Kanser Derneği öneriyor. İçkinin büyük kısmını sebze sıkarak, daha sonra tadına küçük bir meyve ilave edin.
