Zeytin Sütünün Faydaları Nelerdir?

Zeytinyağı, zeytinyağı olarak bilindiğimiz gibi, sağlığınıza çeşitli şekillerde yararlanabilecek zengin besin maddeleri içerir. Zeytin suyu birçok sağlığın teşvik edici avantajlar sunmasına rağmen, mucize bir tedavi değildir ve yüksek kalorili ve yağ içeriği içerir. Bunu dengeli bir diyetle tüketmenin pahasına tüketmeyin. Doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzının yaşanmasında önemli bir rol oynamaktadır; Diyetinizde değişiklik yaparken doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Yüksek Kalp Sağlıklı Yağlar

Mayoclinic'e göre zeytinler zengin miktarda kalp-sağlıklı yağ içeriyor. com. Bunlar, bitki esaslı doymamış yağların doğal kaynaklarıdır ve zengin miktarda tekli doymamış yağlar içerirler. Bu yağların doymuş veya trans yağlar yerine tüketilmesi kalp rahatsızlığı geliştirme riskinizi düşürürken kalp sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Tekli doymamış yağlardan zengin gıdalar yemek toplam kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.

Saç Büyümesi Uyarıcı

Holistik Online'a göre zeytin suyu saç büyümesini teşvik etmek ve saça sağlıklı tutmak için kullanılabilir. Zeytinlerdeki E vitamini saç köklerinize kan dolaşımını artırabilir ve bu da saç büyümesini teşvik edebilir. Şampuan yaptıktan sonra kendinize sıcak bir zeytinyağı suyu masajı yapın. Saçınız hala ıslak olduğunda saç derinize 1/2 컵 ısınmış zeytinyağı hafifçe uygulayın. Yağınızı saç derinize ve saçınıza masaj yapmak için parmak uçlarınızı kullanın. Saç derinizin tamamını kapladığınızdan emin olun. Başınızı havluyla sarın ve yağın saçınıza 30 dakika kalmasına izin verin. Şampuan tekrar zeytinyağı silmek için ve saçlarınızı iyice durulayın. Saç ve kafa derisi sağlığını korumak için haftalık bu masajı tekrarlayın.

Diyabetin Daha Düşük Riskleri

Akdeniz diyeti gibi bitki esaslı yağlara dayalı bir diyet yemek, Tip II diyabet gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre bu, kilo vermeden veya kalori saymaksızın gerçekleşebilir. Yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ve trigliserid artı abdominal obezite dahil olmak üzere diyabetik risk faktörleri, doymamış yağlardan zengin bir diyetle tüketilebilir. Zeytinlerde bulunan tekli doymamış yağlar diyabet de dahil olmak üzere çeşitli inflamatuvar hastalık süreçleriyle mücadelede rol oynayabilir. Akdeniz diyeti özellikle zeytinyağı, sebze, tahıl, baklagiller ve balık açısından zengindir.

Doğal Antienflamatuvar

Zeytin suyu, polifenollerde, flavonoidlerde, E vitaminde ve tekli doymamış yağ içeriğinde bulunan anti-inflamatuar özellikleri içerir. Bu özellikler, vücudun her tarafında iltihaplanmayı içeren çeşitli sağlık rahatsızlıklarının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Ulusal Sağlık Enstitülerindeki uzmanlar, çeşitli hastalıkların vücut boyunca düşük seviyeli, kronik iltihaplanmanın etkilenebileceğini düşünüyor.İnflamatuar rahatsızlıklar arasında osteoartrit, romatizmal artrit, kalp hastalığı ve astım yer alır. Zeytinyağındaki E vitamini, sıcak basması gibi menopoz semptomlarının şiddetini ve sıklığını azaltabilir. Boston ve New York'ta bir şef ve beslenme gıda danışmanı olan Shrewsbury Fener için yazan Zeytin suyu, midenin bir iltihabı olan gastrit geliştirme şansınızı düşürebilir.

Serbest Radikalleri Nötralize eder

Zeytinler, bir antioksidan olan E vitamini için iyi bir kaynaktır. Antioksidanlar, vücudunuzdaki serbest radikalleri nötralize ederek kanınızı oksitleyip hücrelerinize zarar verir. Bu, kan damarlarına ve arterlere zarar verebilir. Dünya Sağlıklı Gıdalar'a göre, kontrol edilmediğinde, serbest radikaller kalp hastalığı, inme veya kalp krizi, kanser, tümörler ve gastrointestinal rahatsızlıkların gelişimine neden olabilir.

Kolesterol Numaralarını Artırır

Mayoclinic'e göre zeytin suyu, kolesterol seviyelerini düşürerek kalp sağlığını iyileştirebilir. com. Zeytinlerde yüksek miktarda doymamış yağ, zararlı düşük yoğunluklu lipoprotein seviyelerini düşürürken faydalı kolesterolü arttırır, aksi takdirde yüksek yoğunluklu lipoprotein olarak da bilinir.