Greyfurt Carb Sayısı nedir?

Greyfurt, başta sıcak havalarda ve Florida, California ve Meksika gibi tropikal bölgelerde yetişen ortak bir meyvedir. Ancak meyve Amerika Birleşik Devletleri genelinde gönderilir ve tüketilir ve genellikle yıl boyu kullanılabilir. Tüm meyvelerde olduğu gibi, greyfrut karbonhidrat kaynağıdır, ancak greyfurtun beslenme profili hakkında daha fazla şey bilmek, özellikle diyabetli iseniz diyetinizi planlamanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Greyfurt Seçimi

Greyfurt yemenin zevkli olmadığı ya da yararlı olmadığı, yemek için olgun olanı nasıl seçeceğini bilmiyorsanız. Fakat bazı meyve türlerinden farklı olarak, bir greyfurt kabuğundaki renk değişimi çürüme işareti değildir. Kabuk, meyvenin iç etini koruduğu için, kabuk üzerindeki çizikler, renk değişikliği ve kireçlenmenin meyvenin kalitesine etkisi yoktur. Bunun yerine yumuşak sporları, özellikle de meyve kökünün yakınında olup olmadığını kontrol edin. Meyve içinde çürümeye ya da çürüyen oyunun tadına iyi gelmez ve meyvenin besin maddelerinin bir kısmını kaybetmesine neden olabilir.

Karbonhidrat Tanımı

Karbonhidratlar, kan şekeri seviyenizi yükselten besleyicilerdir. Bu size enerji vermenize yardımcı olabilir. Diyabetik bireylerde kan şekeri düzeyleri çok tehlikeli olabilir, çünkü diyabetliler insülin üretemez - glükozu işleyen bir bileşik - kendi başına. Bu nedenle, karbohidratların, kan şekeri seviyelerinin izlendiğinden emin olmak için sayılmaları gerekir; bu da, bazılarında greyfurt bulunan karbonhidratları çok önemli bilgiler haline getirir.

Toplam Karbonlar

- CalorieKing'e göre. com, bir porsiyon taze, ham greyfrut - 3'e eşittir. 5 oz. - Yaklaşık 8,1 karbonhidrat veya günlük değerinizin yaklaşık yüzde 3'ünü içerir. Bir greyfurtta bulunan karbonhidrat sayısı meyvenin büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir, bu nedenle tüketilen karbonhidratlarınızı sayarsanız bu dikkate alınmalıdır.

Carbs Breakdown

Karbonhidratlar genellikle beslenme özellikleri altında iki alt gruba ayrılır: Diyet lifi ve şekerler. Şekerler kolesterol gibi istenmeyen kirleticilerin vücudunu temizlemeye yardımcı olabilecek, karmaşık bir besin olan diyet lifinden daha kolaydır. Bunlardan bir porsiyon greyfurt, 1,1 g diyet lifi içerir - günlük değerinizin yaklaşık yüzde 4'ü - ve 7 g şekerdir.

Diğer Gıdalar

Hayat sürdürmek için karbonhidratlar gereklidir. Fakat hesaba katılması gereken tek besin maddesi de onlar değil. Greyfurt, C vitamini de dahil olmak üzere çeşitli diğer vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağıdır - önerilen günlük C vitamini miktarının neredeyse yüzde 80'i tek bir porsiyon greyfurtta bulunur. Greyfurt ayrıca 36 kalori içeren iyi bir A vitamini, B-5 ​​vitamini, potasyum ve folat kaynağıdır.