ŞEkersiz Ser JELL-O Puding Atıştırmasında Karbonhidrat Nasıldır?

JELL-O 1897 yılında geliştirildi; Bu meyve aromalı jelatin, ilk önce ahududanı, çilek, limon ve portakal aromalarında bulunur. JELL-O Şirketi, 1923'ten beri şekersiz ürünler önerdi. Bununla birlikte, bireysel JELL-O çerez bardaklarının gelişimi 1990 yılına kadar görülmedi. Şekersiz JELL-O Puding Çerezleri, kalorilerde ve karbonhidratlarda daha düşük olan uygun tatlardır. standart JELL-O puding aperatifleri.

Günün Videolu Video

Kimlik Tespiti

Bir Şekersiz Çikolata JELL-O Pudding Çerez bardağı, 14 gram karbonhidrat içerir; 2, 000 kalorilik diyet. Bir atıştırmalık bardağının kalorilerinin yüzde 93'ünün üzerinde karbonhidrattan gelir.

Karbonhidratlar

Karbonhidratlar, vücuda yakıt kazandırdıkları için gerekli bir diyet bileşenidir. Kimyasal olarak tüm karbonhidratlar şeker moleküllerinden oluşur ve bazı türleri bu parçacıkların uzun zincirlerinden oluşur. Karbonhidrat içeren ürünleri yediğinizde, vücut bu kimyasal zincirleri sindirim yoluyla temel şeker moleküllerine dönüştürerek kan dolaşımında şeker seviyesini yükseltir. Kan şekerine beyin gücü için gerekli olan glikoz da denir.

Öneriler

Sugar Free JELL-O puding aperatifleri, günlük diyetiniz için biraz karbonhidrat katkıda bulunur, ancak şekersiz olduğundan genel olarak daha az karbonhidrat ekler ve daha az kalori içerirler. Tıp Enstitüsüne göre, önerilen karbonhidrat miktarı, meyveler ve tahıllar gibi kaynaklardan günde 130 gram. Karbonhidrat alımını, eklenen şekerlerden bu toplamın yüzde 25'inden daha fazlasını sınırlayın. Eklenen şeker, soda, şeker, meyve içeceği ve tatlı gibi kaynaklardan gelir.

Glikoz Endeksi

Karbonhidratları yediğinizde kan şekeri seviyenizi yükseltirler ve bu karbonhidratların glikoz düzeyleriniz üzerindeki etkisinin ölçümü glisemik indeks olarak bilinir. Yüksek glisemik indeksi olan gıdalar hızla kan şekerini yükseltir, aynı zamanda vücudun hücrelerinin glikozu emme hızını arttırır. Bu, yüksek glisemik indeksi olan gıdaların daha fazla enerji verme olasılığınız olduğu anlamına gelir, ancak bu patlama uzun sürmez. Iowa State University Extension'a göre, lif, yağ içeriği ve protein açısından yüksek gıdalar düşük bir glisemik indekse sahiptir. Şekersiz Ser JELL-O Puding Snack'in kalorileri çoğunlukla karbonhidratlardan kaynaklandığı için, glisemik indeksi daha yüksektir.

Şeker Alkolü

Yapay bir tatlandırıcı içeren şekersiz Jell-O ürünleri, şeker alkolleri şeklinde karbonhidratlara sahiptir. Şeker alkolü aslında alkol değil, normal şekerden daha az kalorisi olan bir tatlandırıcı türüdür.Bu tür ürünler, atıştırmalık lezzetinden ödün vermeden toplam karbonhidrat miktarını azaltır. Şekersiz Serum JELL-O Puding Splenda ile tatlandırılmış atıştırmalıklar, yedi gram şeker alkolü içerir.